为什么要保持饥饿感

dailulu

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当代人的生活化学物质充足，时时刻刻都是有新意的特色美食出现，加上网络和媒体的推广，也使愈来愈多的人得了“现代文明病”，也就是“富贵病”，在现代社会，生活富足，吃的很丰富，造成营养过量，而运动强度降低，进而造成的非感染性的传染病，例如：严重便秘、肥胖症、肠道癌、血脂高、血管硬化、心肌梗塞、糖尿病患者、脑中风等。再看过去,每一个人生活只有自力更生,沒有过多的余钱来娱乐和饮食,也从来没有哪些“富贵病”,较多缺乏营养的情况下,虽然少有享乐，但还不至于那么多富贵病。当代人注重一个体脂率，体脂率越低，患病的风险性越低，活动比肥胖人群更为灵便,因而,大量的人愈来愈坚信：多运动，维持适当饥饿感，更为有利于人们身心健康。

维持适当饥饿感可以让人保持清醒、精力旺盛、工作效能高，并且可以提升人体免疫力，有益于身体健康，除此之外，还能提高身体吞噬细胞活力，降低发烧感冒等病症。

《黄帝内经》的“上古天真论”中，劝诫众人要得到健康平安，务必保证“饮食搭配竹贵”，本书有提及，五味过多损五脏，易损耗保持性命的原气。道教的养身之法中，常常提及的一点，便是“辟谷”。不难看出，少吃一点，品尝到7分饱就可以了，的确是身体状况的前提条件之一。

许多情况下，病症的产生并不是由于吃得不足，反而是由于吃得过多，说白了防患于未然，少吃点荤腥酒烟，培养口味淡的饮食结构，才可以保证全身上下经脉顺畅、血气灵活。

可是，也不能故意挨饿，如今许多年青人为了减肥瘦身，乃至晚饭不吃，或是只吃代餐减肥，这将会产生的結果便是血糖低，还会继续造成胃炎，过度挨饿时，肠道不可以有效地消化吸收营养元素，胃液也会浸蚀肠道，最后危害胃里，例如胃溃疡出血、厌食症等。

适当维持饥饿感，最先是三餐平稳，尽可能少吃多餐。在三餐的保证之下，维持7分饱的肠道消化吸收，自身的人体自身会出现警惕性，何时该进食了就略微填一下肚子，自然，营养成分也得保证，新鮮蔬果不能少。

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