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大寒，是二十四节气中的最后一个节气。冬去春来，大寒一过，又开始新的一个轮回。每到大寒至立春这段时间，大寒节气我们应该如何养生呢？今日纬阁小编为大家介绍一下。 一、大寒养生吃什么 1. 冬瓜 冬瓜中含有大量的膳食纤维，这些膳食纤维进入人体后可以有效的降低血糖，还能降低体内胆固醇，降血脂，防止动脉粥样硬化。冬瓜中的钾盐含量高，钠盐含量低，对高血压患者而言也是不错的食疗佳品。 2. 八宝饭 大寒节气是一年中最寒冷的季节，严寒之时吃八宝饭有益气健脾、养血安神的作用。八宝饭的主要食材是糯米，再搭配上红枣，莲子， 桂圆，果脯等配料。 寒冬吃糯米具有补养人体正气，吃了后会周身发热，能起到御寒、养胃、滋补的功效，因此在江南一直就大寒吃八宝饭的习俗。 3. 山药 山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病，取得益志安神、延年益寿的功效。 4. 羊肉 羊肉性味甘温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分，有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效，历来被用作冬季御寒和进补壮阳的佳品。冬季常食还能保护胃肠黏膜，增加消化酶分泌，促进消化吸收。 二、大寒养生防“四寒” 1.防肺寒——喝热粥散寒 流鼻涕、咳嗽、头痛、风寒感冒是冬日最常见的毛病。症状较轻的，可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材。 2.防腰寒——双手搓腰暖肾阳 中医介绍，双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”（环绕腰部的经脉）所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。 3.防脚寒——做个暖足浴 温度：水温最好40℃左右，水淹没踝关节处。 时间：每次浸泡20-30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。 方法：泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2-3分钟。最后要注意的是，以上三点做完之后最好在半小时内就寝，保证足浴效果。 4.防颈寒——戴围巾穿立领装 颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位。穿立领装是个好办法，不但能挡住寒风，给脖子保暖，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。 三、大寒男性如何养生 1.经常运动 慢跑或步行，着重锻炼身体腰以下部分。注意性机能兴衰的“关键”部位在腰、足！ 2.适度的夫妻生活 适度生活可以活跃该部位的功能，长久保持性生活的能力。所以不管任何年龄都不必回避人类最基本与最正常的行为，当然也要有所节制，特别是三十五岁以后更要有所节制，不然易发生前列腺炎，还易发生前列腺肥大。 3.保证有足够的睡眠 有些人白天工作紧张繁忙，晚上卧床后就感觉全身精疲力尽，此时就不易产生兴趣。如果勉强进行，势必会影响生活质量。对于这些人，夫妻生活可安排在早晨醒来时。当然刚醒来时，由于大脑皮层尚处于抑制状态，不易引起兴奋，要有较长的准备时间。早晨同房后往往因要上班不得不急忙起床，使妻子得不到高潮后的安抚，对丈夫来说也得不到精后的短时睡眠，易出现疲劳。这是个缺点，所以可安排在休息日的早晨。夫妻生活后马上长时间入睡反而易引起次日疲乏感。 4.久坐都不好 像出租车司机、办公室一族的男士，最好每隔40分钟就起来活动8—10分钟。尤其是出租车司机，不仅坐的时间长，座椅温度也被发动机烘得很高，一直坐在车里对前列腺和睾丸都没有好处。因此，司机师傅们可以考虑每拉几个客人，就停下车来，呼吸一下新鲜空气，活动一下关节。 5.睡前温水洗澡 白天是交感神经兴奋，晚上睡后是副交感神经兴奋，沐浴可以使情绪放松，消除白天的紧张，可使身体适应夜间的植物神经调配，有助于提高性功能，改善睡眠。务必记住，过热、过冷的水会刺激交感神经兴奋，反而使神经变得紧张，所以宜用38～39℃温水慢慢洗澡，以消除紧张情绪！ 大寒后就是农历春节，大寒是一年最后一个节气，可以逐渐减少滋补类食物，同时增加开散性质的食物，如紫苏叶、生姜、辣椒等，为春季养生做准备。此时在健康养生上特别要避免饥饱失调，必要时可吃些像山楂一类的消滞食物，也可喝如小米粥一类的健脾食物进行调理。
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发表于 2022-1-20 09:22:50
