冬天怕寒腿又疼起来 怎么办

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小寒节气，老人说:小寒和大寒一样，冻成一团冰；小寒胜大寒，这并不少见。小寒是一年中气温最低的季节，也是自然界“寒邪”最高的季节。小寒节气的到来，标志着一年中最冷一天的开始。

每年这个节气，很多朋友都会觉得自己的“寒腿”要开始“搞鬼”了。膝盖、腿、脚踝疼痛不适的症状会加重，腿脚特别怕冷。

有一些人腿部受过伤，做过手术，或者腿部和脚部明显受寒。比如，膝骨关节炎、风湿、类风湿性关节炎等疾病会随着年龄的增长而加重。也有一些朋友患有腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、坐骨神经痛，神经压迫引起的腿部不适症状会莫名加重。然后就是有下肢静脉曲张、动脉斑块等下肢血管“老化”问题的朋友。冬天，症状会加重。显然，在同样的温度环境下，腿部也比身体其他部位更怕冷。

事实上，我们勤劳智慧的祖先早就对这些问题进行了总结和研究。中医认为:脾主四肢，肾在灼热之下，很多冬天怕冷不适的腿脚疾病都要考虑脾肾的功能。脾阳虚或脾衰，肾阳虚衰，不温补会导致下焦虚寒，气血推不到四肢，那么“”不得意就会引起疼痛，表现为脚底小腿冷痛，得到温补膝盖疼痛就会缓解。

另一种情况是脾肾不空，但下肢已被严寒邪气侵袭。这些寒湿邪气凝滞于经脉，脉络不通则寒凝血瘀，脉络不通则“不通则痛”，还会导致脚、踝、膝、腿的寒冷和不适。

在中医理论中，一直认为人与自然相对应，人要懂得适应自然气候的变化，使我们的物理环境与自然环境相协调，自然的能量被身体微环境所利用，而不受风、寒、热、湿、燥火等自然邪气的侵袭。冬天，是阳气郁结、肾精郁结的时节。在这个季节，人体的阳耗也比温暖季节多。因此，在冬季，腿脚冰凉的朋友要特别注意保健，养成良好的生活习惯。

有以上问题的朋友冬天如何调整生活习惯？冷天数到九要注意什么？在这里，我给大家三个小建议:一练、二养、三理疗。

1.练习。在晴天的中午运动，此时阳光充足，气温暖和。中午，自然界的阳气正处于顶峰。午饭后我们可以做一个简单的运动。比如散步、平卧坐姿蹬自行车、抬脚后跟等下肢训练。这些练习简单易操作，有利于用自然之阳温暖人体。有利于引气血下行，增加关节肌力，改善下肢血流，预防下肢血栓形成。

2.保养。注意保养保暖，保养是指冬天尽量避免蹲着爬楼梯，这样容易增加膝盖和脚踝的重量，加重磨损。同时在日出日落时要特别注意保持下肢温暖，因为昼夜交替时，自然温度变化较大，早晚更易受寒邪侵袭。在此期间尽量避免剧烈运动，防止过度消耗正气。

3.理疗。这里说的理疗可以在家做，不用去医院。三个理疗建议包括泡脚、艾灸和穴位按摩。我们可以请你的医生帮你选择一些具有温经活络、祛风散寒、温肾壮阳功效的中药作为足浴方剂，如丹参、肉桂、伸筋草、桂枝等。煮沸后，用适当的水温混合，将脚浸泡在药浴中。每天一两次，每次15分钟左右，可以起到活血化瘀、调节体温的作用。在此，我们特别提醒下肢静脉曲张的人，不要追求“越热越好”，否则容易加重肿胀，水温也会温暖舒适。可在三阴交穴、腹内穴、成山穴、足三里穴、委中穴、小腿鼻穴选择艾灸和穴位按摩。补法是主要方法:用手指按压穴位后，顺时针方向、循环方向轻轻按压穴位，感觉舒适、酸爽为宜。艾朱粲也可以用来温灸这些穴位，可以温经散寒。

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