孩子常吃这5种食物，聪明又健康

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孩子的饮食，家长一定要多下功夫，尽量做到饮食品种多样化，营养均衡化，而那些对孩子健康十分有益的食物，更是要坚决加入到孩子的日常饮食当中。
1、紫苏仁油：健脑益智
不同于家中常见的大豆油、花生油，紫苏仁油最大的特点就是富含α-亚麻酸，其含量可高达67%，是所有植物油中含α-亚麻酸最多的。
α-亚麻酸不仅能起到抗炎、抗过敏、提高免疫力的作用，让孩子少生病，同时，也是健脑益智的最佳营养素。
α-亚麻酸在管学习的海马细胞中占25%；在脑神经及视网膜的磷脂中占50%。
如果准妈妈在孕期就充分补充α-亚麻酸，孩子的先天智力将能提升20%-30%，且宝宝视力发育也会更加成熟，后天形成近视的几率将大大降低！
2、葡萄：保护肝脏
葡萄营养也是特别丰富的，葡萄含有大量的B族维生素、维生素C、多酚类物质以及矿物质钙、钾、磷、铁等，可以满足孩子成长所需营养。
再加上葡萄中有很强的抗氧化活性，对调整肝脏细胞的功能，抵御或减少自由基对肝脏的伤害都是很有益的，所以给孩子吃些葡萄，可以有养肝护肝的作用。
3、莲子：养心清火
莲子主心，脾、肾经，不仅能健脾益肾，还能养心安神、助睡眠，帮助孩子亢盛的心火下降。
如果孩子容易睡觉不安稳，脾气大，白天心神不宁，食用莲子再合适不过了，不管是新鲜莲子还是干莲子，都是孩子养心健脾的好食材。
莲子中含有丰富的钙、钾、磷等元素，这些元素具有维持肌肉伸缩和心跳节律的作用，对心脏的作用很好。
4、胡萝卜：止泻通便
胡萝卜具有缓解腹泻和便秘的双重功效。
生吃胡萝卜的话可以清热解火，帮助排毒，所以便能缓解便秘之症，而熟吃胡萝卜的话，那么具有性温养胃的作用，于是便能缓解腹泻。
所以，如果想要缓解宝宝便秘症状、或者想要适度止泻的话，可以给孩子吃一点胡萝卜，当然这只限于年纪较大的孩子。
5、板栗：调养脾胃
天气越来越冷，又到了吃板栗的季节。
而这个时候，孩子也可以适当吃点板栗，因为其中的营养价值很高，可以调理孩子的脾胃，促进肠胃蠕动，改善胃肠动力，让孩子的肠胃保持健康状态。
但是要注意：板栗虽然很好吃，一次不要吃太多。

金桔兔

葡萄：保护肝脏