提高注意力的合适方法之二

dailulu

大脑不保持清醒状态时时没法专注的。而现代人大多数人都常常睡眠不足，实际睡眠时间总是比身体所需的时间少，要尽量睡足觉，睡多长时间才算足够，是看自己的生理天性和其他的因素，例如是不是疲劳、疾病或者甲状腺问题，甚至考虑精神抑郁。当得到充分休息后，下面的因素就可以增加机敏程度。

• 坐直，这样可以给脑干的网状结构发出一个内部信号。网状结构参与维持大脑的清醒状态和知觉状态。正直的坐姿会给它一个信号，表明你现在需要保持清醒和机敏，这也是为什么学校老师在上课前会强调“坐直”
  
  
• 传统的“让意识大放光明”的说法是用来形容你的感知空间被注入了能量，变得无比清晰的状态。有时候只要想象光亮就足够驱走睡意。从神经生物学角度来说，“大放光明”感觉就是大脑在促进甲肾上腺素。这种神经传递介质有时会被压力反应机制所诱发而产生，它是一种引导人保持机敏感觉的神经信号。
  
  
• 氧气对于神经系统来说，就像汽油对汽车一样重要。虽然大脑重量只占整个体重的2%，但它的耗氧量却占了身体总耗氧量的20%，只要深呼吸几下，就可以增加血液中氧气的浓度，促进大脑活跃起来。
  
• 文章来源：OA智能云诊所