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如今男士的普遍爱好便是健身，但是在脱发这一行却流传着令人恐慌的话“我变强了，也变秃了”，很多人认为健身会导致脱发。你是不是也在担忧健身了脱发怎么办？ 我们常见一些光头肌肉明星，巨石强森，杰森斯坦森，范迪塞尔......往往在这个时候很多喜欢健身的朋友就特别害怕，要是肌肉练出来了，一不小心遇到脱发怎么办？头发再没了可怎么办？变强和变秃之间的取舍，今天我们就来探讨一番。 [img] 从理论上来说，健身和脱发之间似乎有一定的关系。因为我们知道，脱发的主要原因是雄激素的影响。而它也是男性荷尔蒙爆棚的象征，即变强也变秃的来源。雄性激素的重要组成部分睾丸酮和细胞质中的5α-还原酶结合后，生成DHT，而DHT便是导致脱发的罪魁祸首。有研究发现:脱发者与正常人相比的区别在于，脱发者的头顶和前额部分的毛囊存在雄性激素受体。而DHT一旦于雄性激素受体结合就会改变原有毛囊细胞原有的代谢系统。会攻击毛囊，导致毛囊萎缩、进而使头发生长周期缩短使得头发脱落。 而人在进行激烈体育运动时，睾酮大量分泌，DHT水平也会大大提高。一项研究发现，进行中高强度运动3个月，运动者DHT增加了14.5％（不运动的对照组仅为1.7%）。所以从理论上来说，健身的确会加重脱发。但它只能算是其中一个影响因素，关键因素5α-还原酶。携带有5α-还原酶的人，更易合成DHT，再加上受体的结合，也就更容易受到攻击而萎缩。而健康毛囊则不容易受到攻击。所以，健身会不会导致脱发这个问题是因人而异的。也就是说，大多数健身者是不用担心遇到脱发怎么办这个问题，如果你携带脱发基因，即使不健身也会脱发；而如果你没有脱发基因，健身并不会导致脱发。 [img] 而我们平时进行的适当运动健身对脱发还有一定的好处。适当运动可以增强血液循环，增加细胞的携氧能力，还能放松心情，这都有助于头发的生长。除了光头肌肉男，肌肉与头发都优越的也大有人在，比如：世界顶级健身男模塞吉康斯，被誉为世界上身材最好的男人之一，但他除了肌肉却还拥有一头浓密的秀发；新一代的健身美学代言人杰夫赛德，他的肌肉线条堪称完美，头发也同样令人羡慕。 总而言之，健身对于脱发来说，只是一个很小的影响因素，实在没必要把脱发的罪名扣在它的身上。那么，既然健身本身是没有罪的。那么，该怎么健身才能安全保住头发呢？健身是否会导致脱发，关键在于选择运动的类型，即有氧运动和无氧运动的区别。 一般来说，无氧运动对头发影响较大。 有氧运动是人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，比如，骑车、游泳、慢跑等，特点是强度较低，有节奏，可持续的时间较长。 而无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动，例如短跑、举重、跳高等，大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动。
也就是说短时间的极限运动才是增加睾酮的关键，而小强度长时间的运动，反而对脱发有好处。 所以，即使是脱发的人也不代表不能运动，而是要适当运动，选择一些有氧运动，不要进行强度太大、超出身体极限的运动，让身体进入无氧状态。 在脱发时，我们可能会特别谨小慎微唯恐秃顶，还会追问
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发表于 2021-1-3 16:23:09
