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上海健康体检营养师解释究竟哪个时间段喝牛奶效果更好呢

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发表于 2023-3-10 17:36:57 | 显示全部楼层 |阅读模式

牛奶早上喝好,仍是晚上喝好?很多人会关注喝牛奶的时刻,有说“空腹不要喝牛奶”、“晚上喝有助睡觉”,名流上海健康体检解释究竟哪个时刻段喝牛奶更好呢?

1、空腹不能喝牛奶?有人说空腹喝牛奶不利于养分吸收,其实只需你的消化功能正常,可以吸收牛奶中的养分物质,并不会产生糟蹋的情况;

2、晚上喝牛奶助眠?牛奶有助于睡觉的说法主要源于牛奶中含有色氨酸,它在血清中浓度高时,的确会有轻度冷静作用,因此在必定程度上有利于睡觉。可是导致睡觉不良的因素十分多,对于因疾病、心情等所致的失眠则没有太大作用;

3、饭前喝瘦身?饭前喝牛奶能增强饱腹感,吃饭时就不容易由于太饿而吃过多,的确有利于体重的操控;另外,有研讨显现,餐前30分钟喝牛奶能推迟餐后血糖上升,辅佐控糖。归纳来说,这个时刻喝是不错的挑选。

究竟什么时刻喝牛奶更好,其实没有定论,我们可以根据本身需求决定:早上喝可补充早餐养分;运动前喝牛奶,可作为能量储备,运动后喝可促进体力恢复。


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