惊蛰 | 这些养生秘诀你知道吗？

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春雷响，万物生
今天我们迎来“惊蛰”节气
养生健体，十分合适

这个节气里藏着哪些
我们不知道的名流上海健康体检养生秘籍呢？
一起来看看吧~

01
惊蛰起居：早睡晚起

惊蛰前后阴寒之气渐降，阳气升发，人体血管舒张，流入大脑的血供较冬季减少，中枢神经的兴奋性减弱，致使春困扰人。很多人认为多睡可以解乏，但结果往往是越睡越困。

其实，春天可以适当晚睡早起、多伸懒腰，这样可以使血液循环加快，不但能减轻困意，还能激发肝脏机能。

02
惊蛰饮食：少酸多甘

春夏养阳，惊蛰时节，我们可适当多吃能升发阳气的食物，如韭菜、菠菜、荠菜等。此时正值仲春，肝气正旺，易伤脾，故惊蛰季节要少吃酸，宜多吃大枣、山药等甘味食物以养脾。
另外，惊蛰以后，气温回升，细菌、病菌等微生物活力增强，容易侵犯人体而致病。大家最好多吃点清热解毒的“抗菌”食品，比如大蒜、大葱、蜂蜜、香菇等。

03
惊蛰着装：防风保暖

惊蛰期间，由于天气转暖，很多人会脱下冬衣。但由于此时气温波动较大，且我国春季多风，所以大家还是要做好关键部位的防风保暖工作：

捂头颈上身全暖和
捂手腕心脏舒服
捂腰腹下肢不麻木
捂小腿脑袋不痛苦

04
惊蛰锻炼：多去户外

人们在惊蛰春分之时要注意保暖，保证睡眠时间，起居有规律，适当锻炼。

大家可以多参加一些户外活动，如踏青、慢跑、晨练等，锻炼身体，增强人体对气候变化的适应能力。但注意少去人口密集、空气不流通的地方，以免感染或传播流行性疾病。

05
惊蛰养肝小技巧

春天在五行属木，在人体应肝，应保持心情愉悦，避免生气或发怒，影响肝的疏泄功能，引起肝气郁结。

01 避免久视以护眼

肝开窍于目，惊蛰时应避免久视伤目，对电脑、手机、平板等电子产品的使用时间要加以控制，尤其不要在较暗的光线条件下用手机。
02多梳头

《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下。”

其实，梳头除了梳理乱发，也是梳理头部的经络、气血。尤其在春天，自然阳气萌生、升发，人体的阳气也顺应自然，向上、向外升发，聚集于头部，头为诸阳之会，多梳头有助于头部的气血畅通。

03定期体检

中医有“春气通肝”的说法，趁着春暖花开，给自己的肝脏做个体检，是极其重要的。

春季养肝正当时，该给肝脏做个体检了！