体内缺乏锌时候会有这7种症状，需要注意

dailulu

锌是微量矿物质，人体需要很少量的微量元素，而锌是其中一种必须的微量元素，当缺乏锌时候，身体会出现这7种问题：

        1、失去嗅觉、味觉，不会感到饥饿。

        2、指甲上有白色点，有小斑点。指甲每6个月会换新，但如果三个月前一次吃太多高糖食物，指甲就很大机会有白点了。经常吃过多的碳水化合物，会消耗掉锌。高糖以及碳水都会把锌从身体排出外。

        3、粉刺、皮肤问题、湿疹、皮炎等所有皮肤问题都与缺锌有关系。皮肤出现问题有可能是缺锌也可能是缺乏维生素A、B2、B6，所以要自我检视究竟哪里问题。当缺锌时候，体内是无法吸收利用维生素A，矿物质和维生素A是一起运作的。超过三百种酶需要利用锌，牵涉大量的身体化学反应，都与蛋白质有关系。

        4、脱发，与蛋白质有关。头发班秃或头发稀疏，可能是缺维生素B（如生物素），或者缺锌。这两者一起运作。

        5、鼻病毒（rhinovirus）,锌可以让病毒沉睡。病毒没有生命是无法杀死的，因为病毒有基因包裹会启动细胞能量，引发一系列免疫反应。锌起到将鼻病毒控制不作用的效果。刚生病时候服食锌，可以加速康复，也可以预防生病。鼻病毒引起鼻涕倒流、鼻塞、喉咙痛、打喷嚏，要补充多些锌。

        6、低睾固酮，男、女都有。缺锌时出现低睾固酮，降低了性欲。

        7、口腔溃疡，可能是其他因素导致，但通常口内小疮都跟病毒有关。压力过大时会消耗锌，释出孢疹病毒。糖、压力都会耗掉锌，因释出高皮质醇，使免疫系统用更多锌，造成锌消耗。

        可以通过哪些食物来补充锌呢？

        海产牡蛎；肉类：牛肉、猪肉等红肉；海带。很多食物都含锌，但这些食物锌量较为高。锌有助于制造红、白血球，肾上腺控制白血球，抑制免疫系统，而锌参与整个过程。所以足够微量矿物质维持强大免疫系统，与抗压有关系。

        题外话：第三世界国家大量的儿童和婴儿因为腹泻问题而缺锌，而地区中，土壤缺锌也没有施肥，使食物和土壤都缺锌。从谷物中补锌不太可行，因为谷物中有植酸，会抑制锌和其他矿物质的吸收。还有当胃酸不足，锌不能得到吸收。只要有胃灼热、胃食道逆流、消化不良，就是胃酸不足和缺锌。

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