皮肤、头发、指甲是反应体内状况,你吃了什么和吃了不该吃的、做了什么,都一一能显示出来。除了要注意饮食,本文推荐一些方法可以让皮肤变得更好,不需要额外花销,利用家里有的东西就可以实现。当然饮食方面是建议少吃碳水、断食,这样的方式可以减缓体内氧化、老化。
精制谷物含糖,植物油例如玉米油、花生油、菜籽油等,这些食物使皮肤老化更快。
这次说的护手皮肤首先要做到的是:
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不要经常擦那些让手变干变老化的东西。也就是不要用石油基底的乳液。经常接触土壤的人应该戴着手套,泥土以及里面的矿物质、微生物都会让手变干。接触土壤、做陶瓷器、接触化学品都要戴手套。做溶剂工作的话,溶剂可以带走皮肤的维生素E,手变红、裂开、起水泡。
为什么不能用石油基底乳液呢?因为石油基底做的矿物油、溶剂,会吸走脂溶性维生素,要另外补回来。
因此要护手,需要做到:脂溶性维生素A、D、E、K补充回来。另外皮肤上生存着有益的菌,是跟人体共生的,不要一直杀死它们,要给生存的机会。在洗手或者接触了化学物之后,要让皮肤上微生物保持存活。
有三种简单的东西可以组合起到保护手部皮肤作用。
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第 1种:一个鸡蛋黄(去掉蛋白)。蛋黄是胚胎,含完整脂溶性维生素及其他食物难补充的必须脂肪。蛋黄还含有高视黄醇(retinol,维生素A),维生素E、D、K、Omega3脂肪酸,这些维生素可以被皮肤吸收。蛋黄的卵磷脂(lecithin)含量很高,有助于软化双手,同时卵磷脂也是胆固醇的解毒剂,有助于分解胆固醇。蛋黄含有胆碱(choline)是很好的营养素,可以当胆盐用,溶解关键脂溶性营养素。
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第2种:蜂蜜。放一茶匙或者14克。蜂蜜可以抗菌、抗病毒、抗真菌作用,对伤口愈合、消炎、以及滋润皮肤都很好作用。而且蜂蜜含糖,可以滋养微生物。但要注意不能过量放蜂蜜,因为会造成微生物糖成瘾。有些农业种植是土壤加点蜂蜜,微生物可存活,有益的细菌吃碳水化合物。
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第3种:加2汤匙或26克的特级初榨橄榄油
三种物质混合之后涂抹双手,让手部滋润、愈合、喂养微生物,20分钟后冲洗,建议每周2次,这样做之后会发现手很柔软,感觉很好。也推荐睡觉之前做,那么整晚都不需要洗手,让皮肤获得修复愈合,同样是每周2次。
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