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炎炎夏日，很多人忍受不了热，恨不得喝着冷饮、泡在冰水里，但这样的解暑方式真的有益吗？然而有可能会造成生病。在此告诉大家有些行为在夏天尽量不要做。
一、洗冷水澡
夏天天气炎热，人的毛孔都是张开的。如果洗冷水澡，寒气很容易侵入人体。
冷水的突然冷刺激不仅会引起血管收缩，还会使血压升高，有时甚至会诱发冠状动脉严重痉挛，造成急性心肌梗死，甚至危及生命。
建议：用温水洗澡，这样不仅可以洗去汗液和污垢，保持皮肤清洁凉爽，有助于消暑防病，还可以加快血液循环，改善皮肤和组织的营养，减轻肌肉紧张，消除疲劳，改善睡眠，增强抗病能力。
出汗时或运动后，不要马上洗澡，更不要洗冷水澡。洗澡时间最好安排在饭后1小时。吃饱了不建议洗澡。洗澡水的温度要接近体温。
二、24小时在空调房
天热的时候，如果一直全天待在空调房里。久而久之，空调肺和空调病就出来了。空调如果多年不清洗，会积累多种有害健康的细菌和螨虫。一旦吸入，可能会引起不同程度的呼吸道感染，甚至导致“空调肺”和间质性肺病。
建议：1、吹空调比出汗好，让身体自然出汗。
2、不要频繁出入空调房。出汗时，应先把汗擦干，再吹空调。
3、使用空调的时间不宜过长。一般开空调两三个小时，要开窗通风半个小时。
4、如果工作不能离开空调，要保护好颈椎、肩膀、膝盖、脚踝等部位，不能直接吹身体。可以选择给空调装个挡风板。
三、烈日下赤膊上阵
炎炎夏日，很多户外工作者脱下衣服，光着膀子干活，皮肤晒得黝黑。夏天，人体正面和背面的毛孔都是张开的。如果长期暴露在紫外线下，不仅会晒伤，还会引起水肿，严重时甚至会引发肾脏疾病。
建议：热天尽量避免户外活动，尤其是上午10点到下午2点阳光最强烈的时候。必须工作时，注意防暑降温，每两小时在阴凉处休息一次，戴上帽子，多喝水，随身携带清凉油等防暑降温药物。
四、饥渴就一次性喝很多水
天气热户外活动，人们会大量出汗，而口渴，因而无意间得到水源时候大口大口的喝。虽然解渴了，但心脏却承受巨大麻烦夏季适当补水可以补充水分，降低血液粘度。但如果一次性饮水过多，水分会迅速进入血液，导致血容量增加，容易加重心脏负担，引起胸闷、气短、呼吸困难等症状。
尤其对于心脏功能不好的人来说，天气炎热，人体血管处于扩张状态。突然大口喝水可能引起血管快速收缩，导致心脑血管供血不足，出现心绞痛，甚至心力衰竭。
建议：夏季少量多次饮水，每次200ml左右。不要等到非常口渴的时候才喝水。
五、冷饮取代水
冷饮起到解暑的作用，但如果长期让喝冷饮，肠胃会受不了。不要一直喝冷饮。冷饮喝多了，首先影响我们的是对胃的刺激。因为食道只是暂时通过，真正更容易产生影响的是胃肠道。大量寒凉的东西进入胃中，可能会导致胃壁血管收缩，阻碍胃黏膜的血液供应，更容易造成胃黏膜损伤，引发慢性胃炎等等。
有些人的肠道对寒冷很敏感。冷饮进去会增加肠道蠕动，引起腹泻等等。还有一些冷饮，如果不是特别干净，会引起消化道的一些传染病。
此外，消化性溃疡、慢性胃炎或萎缩性胃炎患者，肝硬化患者也不宜喝太冷的饮料。
有心脑血管疾病的人也要注意，因为吃太多冷饮会引起血管收缩，有时还会诱发心脑血管疾病。
建议：热茶比冷饮好。夏天喝热茶不仅能解渴，还能促进排汗散热。
六、不要整夜睡在空调房里
夏天很多人喜欢开着空调裹着被子睡一整夜。室内外温差过大，会使全身毛孔关闭，体内热量难以散发，还会因脑部血管快速收缩而造成脑部供血不足。有高血压和心血管疾病病史的人更容易“中暑”。
另外，开空调关窗户会导致室内空气浑浊，在这样的环境下睡一夜对人的健康是有害的。
建议：室内空调温度不宜过低，空调时间不宜过长。
文章来源：二冬青智能云诊所管理系统 永久免费使用诊所软件
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发表于 2022-7-6 15:55:07
