近九成的胃病都是吃出来的
常见的胃肠疾病包括急慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡及穿孔、复合性溃疡、胃息肉等。主要症状是腹胀、胃痛、胃酸反流、烧心等。所有胃肠疾病的共同发病主要原因是胃肠粘膜损伤。
人的九胃的情况与一些常见的不良饮食习惯密切相关,病从口入,可引起胃肠黏膜损伤,诱发胃肠疾病。以下列出吃出胃病的不好习惯。
1、长期不规律饮食
具有胃蠕动和排空功能,能帮助及时消化食物。一般胃完全排空需要4-6个小时,不同食物的所需消化时间也不同,淀粉和糖的胃排空时间需要1个多小时;蛋白质3小时左右;脂肪的排空速度最慢,需要6小时以上。如果你饮食不规律,上一餐后不吃下一餐,两餐间隔时间过长,饿了就不吃,那么在空腹状态下,胃酸过多会刺激胃黏膜。
胃酸是一种强酸,健康的胃黏膜是一道天然的防御屏障,可以抵御强酸的刺激。但长期饮食不规律,容易损伤胃黏膜,引起胃平滑肌痉挛,导致胃痛、反酸、胃胀等症状。如果不及时治疗,久而久之就可能出现消化道溃疡等胃肠道疾病。
2、暴饮暴食
吃多了,肚子总是会很饱,加重肠胃负担。正常情况下,胃黏膜的上皮细胞是不断更新的,完全更新需要3-7天。因此,胃黏膜具有自我保护和自愈的能力,能迅速修复损伤,抵御有害因素,保持完整。如果暴饮暴食,胃会不断分泌胃酸,让胃不停工作,无法自我修复。持续的胃酸侵蚀加重胃黏膜损伤,诱发疾病。
3、刺激性饮食
很多人喜欢吃冰冷热辣重油烫嘴的刺激食物,比如冰镇奶茶、火锅、麻辣烫、烧烤、咖啡、酒等。为了口味和贪欲。这些刺激性食物会突然收缩血管,减少血流量,刺激胃黏膜,引起胃肠道痉挛性收缩,腹痛。长此以往,这还可能导致消化系统功能紊乱、肠胃炎、腹泻。
肠胃病靠养,必须要做到忌口
出现了肠胃疾病,胃痛、胃胀、反酸、烧心不时折磨着身心,饮食上要多加注意。良好的饮食习惯和合理的饮食对疾病的恢复非常重要。应该如何做?
1.三餐定时吃
一日三餐规律饮食。不能饱餐一顿,也不能暴饮暴食。有条件的话,宜少食多餐,既能提供营养,又能避免胃酸对病灶的刺激。
2、慢吞细嚼,慢吃
慢慢吃,避免狼吞虎咽。充分咀嚼可以有效发挥唾液的作用,这是消化的第一步。如果只是咀嚼几下再咽下去,胃需要分泌更多的消化液来帮助消化食物,无疑会增加胃的负担。
3.忌口
胃肠疾病会影响食物或营养的摄入,所以要选择吃的食物。既要保证营养全面,又要避免吃会加重胃肠刺激的食物。胃炎、消化性溃疡患者,饮食中少吃豆制品。豆制品中嘌呤含量高,可促进胃酸分泌,这类产气食物也容易引起腹痛、腹胀、打嗝等症状。
分成七组,又分成三组。
胃肠疾病无症状时,依靠日常自我护理、合理饮食和情绪管理,可以稳定病情,滋养和保护肠胃。但“七分营养要分三份”,必要时要服药。
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