一天三餐饮食不规律容易导致反应迟钝,工作效率低下:人早上起床后,血糖水平会下降。如果此时不吃饭或吃低质量的食物,体内就会出现血糖不足以消耗的情况,身体就会感到疲倦、乏力、烦躁、易怒、注意力不集中、情绪低落、头晕目眩,从而影响人的工作和学习。
经常不吃早餐有什么坏处?
1、体重上升:如果每天不吃早餐只会让你在午餐和晚餐吃得更多,一次吃得太多容易囤积脂肪,那么更容易发胖。
2、诱发便秘:如果把不吃早餐作为一种习惯,会引起胃结肠反射失衡,导致便秘。
3、十二指肠溃疡:不吃早餐,胃长期处于饥饿状态,胃酸没有食物就被中和,导致十二指肠溃疡。
4、营养不良:人体所需的营养素分布在一日三餐中。不吃早餐,营养就会不足。吃午饭或晚饭很难把营养补上。严重时还会引起营养缺乏,如营养不良、缺铁性贫血等。
5、使得胆结石:如果长期不吃早餐,胆酸的分泌会减少,当体内胆固醇过高时,更容易滞留和沉淀在胆囊内,形成胆结石。
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