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这几个习惯会影响健康还加速衰老,应该注意了

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发表于 2022-6-5 16:01:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
以下这些不良的习惯容易使人不健康和快速衰老,要注意。



       一、少锻炼



      人如果长期缺乏运动,基础代谢率下降,心肺功能减弱,抵抗力也会下降,容易导致肥胖、脂肪肝、感冒、心血管疾病等。经常运动不仅可以促进血液循环,加速新陈代谢,锻炼心肺功能,还可以增加我们的抵抗力。如果过了50岁还不爱运动,健康长寿都会受到影响。



      二、起床太突然



      经过一夜的新陈代谢,身体会消耗大量的水分,所以血液的粘度也高。如果醒来后马上起床,如果血液不能及时供给大脑,就容易导致大脑供血不足,造成脑缺血缺氧,出现头晕、眼花,甚至晕厥。另外,在外面睡觉,血压会比较低。如果起床太快太用力,可能会导致血压飙升,尤其是高血压患者,可能会导致心血管意外。所以早上醒来后,不要马上起床。最好先卧床休息,让自己放松,活动活动手脚,然后慢慢起床。



      三、经常熬夜



     长期熬夜,睡眠不足,不仅会扰乱人体生物钟,引起内分泌紊乱,抵抗力下降,还会使人容易疲劳、失眠健忘、记忆力减退、神经衰弱,身体健康状况也会越来越差。而充足的睡眠有助于我们身心放松,消除疲劳。所以保证充足的睡眠和熬夜对健康长寿是非常有益的。



      四、长时间站和坐



      如果长时间保持同一个姿势,颈、肩、腰、背会感到酸胀、疼痛、麻木。时间长了,容易造成颈椎腰椎问题。同时,血液循环会变差,胃肠蠕动会变慢,久而久之会引起便秘和下肢静脉曲张,所以要注意避免久坐不动的站立。最好每隔一段时间运动几分钟,可以减少久坐对身体的不良影响。



      五、不健康饮食



      长期高盐、高糖、高脂饮食不仅会导致动脉粥样硬化和加速人体衰老,还会增加高血压、高血脂等心脑血管疾病的风险。因此,在日常生活中,我们应该养成低盐、低脂、低糖、少肉、多蔬果的规律饮食习惯,这有助于我们的健康长寿。

文章来源:二冬青智能云诊所管理系统 永久免费使用诊所软件
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