有一种物质可以促进降压，高血压患者应该了解

dailulu

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高血压者可以通过吃什么降压呢？除了吃药，可以从平常的食物中补充。有一种元素摄入可以有利于高血压者降低血压。

这元素就是钾，人体摄入钾元素越多，血压越低。钾摄入量可使正常人收缩压/舒张压下降1.8/1.0mmHg，使高血压患者血压下降4.4/2.5mmHg。

钾元素摄入对卒中都有影响，钾元素越高卒中风险越低。或许有人不清楚什么是卒中。卒中也就是中风，脑梗死、脑实质出血、脑室出血、蛛网膜下腔出血，这些都是中风表现。

高血压者减少钠的摄入，同时增加钾的摄入。

应该怎么补钾？钾在很多新鲜蔬果里都有。

1、水果：常见的富钾水果包括香蕉、橘子、杏、葡萄、山楂、橙子、柑橘类、西瓜、苹果等；

2、主食：含钾较高的主食包括面粉、大米、玉米、小米以及红薯、玉米、荞麦、土豆、山药等；

3、肉蛋：鱼虾类、鹅肉、鸡肉以及猪肉、牛肉等肉类中含有钾元素，牛奶和鸡蛋也含钾；

4、蔬菜：许多蔬菜都富含钾元素，含量较高的蔬菜包括菠菜、香菜、油菜、山药、芹菜等，有助于适用人群刺激食欲、中和胃酸、促进身体消化吸收等。

正常饮食已经可以满足机体所需钾元素，过量补钾也会造成一定危害。应注意饮食的全面和搭配的合理。全世界公认的能降压的饮食（DASH饮食）的原则就是：低盐、低脂、低胆固醇，再配合高钾、高镁、高钙和高纤维饮食。

需要注意：有严重肾功能不全的患者要注意饮食。

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