佛性SEO

 找回密码
立即注册
查看: 565|回复: 0

明明吃饱还想吃东西,应该怎么去避免

[复制链接]

1220

主题

1220

帖子

429

积分

积分
429
发表于 2022-4-20 16:57:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
怎么修正这种饱腹强食欲的状态?

一、不节食

因为害怕变胖而节食,每顿挨着饿,看上去是减肥,但很容易就反弹。因为一天正餐都没有摄入足够营养,很自然在闲余时间就饿感加大,随手吃零食,很可能吃了不健康的零食。要克服时常释放的饥饿感,三餐要有7分饱,而且要选择健康,丰富营养的食物。

二、适当加餐

如果白天在两餐之间觉得饿,那就应该适当补充一些有营养价值的食物,例如水果,苹果在餐前30分钟吃,还有效降低餐后的血糖,比起吃没有营养的零食,价值更高。如果两顿之间饥饿强忍不吃,很可能在下一顿就忍不住吃很多。

晚上尽量不要熬夜,通宵时间长,容易有饥饿感,此时肯定想吃东西。

三、喝水取代空间

有点饥饿感时,可以适当喝些水,水此时可以起到占据胃部空间,产生一定的饱腹感。但吃饭之前就不要喝太多水,因为喝水多了,吃不下饭,正餐时间过了又容易饿,从而选择零食解决饥饿,没有获得足够营养。

四、转移注意力

有时候不是特别饥饿,但刚好眼前有令人垂涎的食物,这食欲就开始来了,不想摄入过量食物,可以尝试着转移注意力,不去关注食物本身,而是去做点别的事情,把食物抛诸脑后。

文章来源:智能云诊所管理系统 永久免费使用诊所软件

回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

关闭

站长推荐上一条 /1 下一条

  • 外链吧 | 雨住水巷 | 五金修配网 | 免费优化 | 全能百科 | 万能社区 | 链接购买
  • 在线咨询

  • 外链吧正规seo交流2群

    QQ|手机版|小黑屋|佛性SEO |网站地图|网站地图

    GMT+8, 2024-11-6 16:34 , Processed in 0.051645 second(s), 23 queries .

    快速回复 返回顶部 返回列表