如何避免失眠

dailulu

怎么做能减少失眠？从平时开始做起。

1.常运动，锻炼身体

坚持运动有利于提高身体素质，增强抵抗力和免疫力，改善血液循环和新陈代谢，促进有害废物的排出，减轻身体负担。

适当的运动可以促进你更快入睡，加速新陈代谢，保护身体。多运动也能改变你的身体素质。睡前可以做瑜伽，让身体微微出汗，感觉疲劳，有助于快速入眠。

2.经常泡脚

泡脚对人体健康也是一种非常好的保健方法。对于睡眠质量不好的人来说，睡前泡个热水脚更有助于释放内心压力，缓解疲劳，让身体得到更好的放松。还可以按摩脚底穴位，疏通经络，更好的促进睡眠状态，也达到养生的效果。

3.养成规律的作息

建议日常生活中养成合理规律的作息习惯，更有助于提高睡眠质量，养成固定的睡眠时间和起床时间，促进体内生物钟的稳定，使身体变得更加规律，符合昼夜节律，使身体各器官得到修复和调整。

4.睡前不做脑力运动

很多人睡觉前总是想太多的事情，会导致精神压力过大，处于兴奋状态甚至会降低睡眠质量。

所以提醒大家，睡前一定要保持平和的心态，让身体得到更好的放松，听一些舒缓的音乐，看书，少思考，保证高质量的睡眠。

4.好好睡个午觉

午睡也是对人体健康非常好的习惯。有条件的话，适当午休可以弥补晚上睡眠不足，但要保持在30分钟以内。

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