春季容易上火怎么办，春季容易上火吃什么好

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如今已经是进入惊蛰节气，不少的朋友都开始上火了。火气大对身体的影响极大，而且正是万物复苏的时刻，最容易伤身了。所以要多注意避免上火哦，那你知道春季吃什么可以防上火呢?不妨多吃以下的几种食物吧。

第一：芦笋

春季是芦笋上市的最佳季节哦，而芦笋中含有大量的维生素以及叶酸和各种微量元素哦，同时还有氨基酸哦，不仅仅可以补充营养，而且还能护眼避免上火哦，所以建议平时可以适当的吃点芦笋哦，听说清炒最美味哦。

第二：菠菜

你知道吃什么可以避免上火吗?其实可以选择吃点菠菜哦。菠菜的功效很多哦，含有的营养素，不仅可以帮助降压助消化，而且还可以促进肠胃的蠕动，帮助滋阴平肝哦，让你不会出现肝火旺盛哦。

第三：黄瓜

其实说到降火的食物，黄瓜绝对是首选哦。要知道有黄瓜虽然是公认的美容护肤食材，但其具有消肿利湿以及清热止咳的效果哦，所以平时可以多吃点黄瓜哦。黄瓜的做法也有很多，清炒或者是煮汤都是不错的选择哦。

第四：茼蒿

茼蒿中含有蛋白质，膳食纤维，多种维生素和钙、钾、钠等矿物质，有开胃健脾、降压健脑的功效。茼蒿能够润肠通便，延缓衰老。茼蒿中含有丰富的胡萝卜素，有防治夜盲症的作用。

第五：豆芽

春季容易上火吃什么好呢?豆芽是不错的选择哦。据说豆芽中含有大量的纤维素以及维C等营养，不仅仅可以改善肠胃，帮助清除自由基，而且还可以降血清热哦，所以春季很适合吃豆芽哦。

春季上火怎么预防

1、最好是不要吃高热量的食物，也尽量的不要吃冷食。

2、这样时候要少吃羊肉，多吃蛋、奶、瘦肉等高蛋白的食物。这个时候也可以多吃鸭肉，因为鸭肉是凉性的食物，吃鸭肉也是比较不燥的。还有鸭血也是营养非常丰富的，可以以血补血，这也是可以多吃的。

3、春季在饮食也是要补充足够的维生素。因为，在春季万物复苏，细菌、病毒等微生物也是开始繁殖，很容易侵犯人体，从而导致生病。所以，在饮食上补充足够的维生素和无机盐都可以提高人体抗病毒的能力。

春季容易上火的朋友，在平时可以选择多吃点以上的食物哦，这些食物都是常见而且还美味哦。

春季养生要注意什么

1、营养平衡

从饮食科学的观点来看，春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例，防止饮食过量、暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。

2、养肝

按中医观点，春季养阳重在养肝。患有高血压、冠心病的人更应注意在春季养阳。且春季是细菌、病毒繁殖旺季，肝脏具有解毒、排毒的功能，负担最重，而且由于人们肝气升发，也会引起旧病复发，如春季肝火上升，会使虚弱的肺阴更虚，故肺结核病会乘虚而入。同时，如果春季养生不当，易伤肝气。为适应季节气候的变化，保持人体健康，在饮食调理上应当注意养肝为先。

3、多喝水

饮水可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄，可降低毒物对肝的损害。此外，补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。春季饮香气浓郁的花茶，可有助于散发冬天积在体内的寒邪，促进人体阳气生发，郁滞疏散。而适量饮茶，还可提神解困，但春季不宜贪冷饮。

4、养阳

《黄帝内经》提出“春夏补阳”，宜多吃些温补阳气的食物，以使人体阳气充实，抵御邪气侵袭。另一方面，由于肾阳为人体阳气之根，故在饮食上养阳，还应包括温养肾阳之意。饮食上应多吃点培补肾阳的东西，葱、蒜、韭等都是养阳的佳品。

结语：关于春季上火的问题以及治疗的方法，今天就给大家先介绍到这里，希望对大家有益，平常大家一定要多关注自己的身体健康，平常如果没有事情的话，可以抽空去跑步或者做其他运动，利于身体的健康发展。

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