人人佳知的晒太阳可补钙，可是怎么会缺钙的

dailulu

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人人佳知的晒太阳可补钙，反过来，有什么习惯会导致缺钙呢？

1.常常吃太多肉

肉是很美味，所以生活中很多人都喜欢吃。每顿饭都是大鱼大肉。这种饮食习惯很不好。虽然蛋白质得到了充分的补充，但是摄入过多的蛋白质会导致肾脏排出更多的钙，久而久之就会流失大量的钙，造成缺钙，所以在日常生活中要控制肉类的摄入。

2.不爱运动

锻炼能使骨骼更强壮。如果长期不运动，骨骼对钙的需求就会减少。一方面人会显得更老，另一方面骨骼密度会变低，容易缺钙。因此，无论是儿童、成人还是老年人，都应该每天坚持锻炼。

3.喜欢喝碳酸饮料

尤其是现在很多年轻人特别喜欢碳酸饮料，碳酸饮料很甜好喝。但你可能不知道，碳酸饮料导致你体内的钙流失，因为碳酸饮料中含有磷酸，摄入体内后会与你体内的钙发生反应，生成磷酸钙。这磷酸钙不溶解，所以不会被身体吸收。所以生活中要少喝碳酸饮料，多喝白开水，更有利于身体健康。

4.不喜欢晒太阳

特别是年轻人不喜欢晒太阳。因为晒太阳会晒黑他们的皮肤。其实他们在生活中应该经常晒晒太阳，这对骨骼的健康很有帮助。因为晒太阳可以促进体内维生素D的合成，有利于钙的吸收，如果不晒太阳，会影响钙的吸收，容易缺钙。当然，不要长时间暴露在烈日下。可以在上午10点到下午3点之间做，每次5到30分钟左右。

另外，有些人因为喜欢重口味的饮食而缺钙，会导致大量的钙排泄，容易导致骨质疏松。再者，不正确的补钙方法，如吃虾或喝骨头汤，也不能有效补钙。如果要补钙，要多吃乳制品，如牛奶、海鲜、虾、大闸蟹等，还有菠菜、豆制品，也是很好的补钙食物。

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