饭后怎么养胃

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相较于以前的粗茶淡饭而言，随着现代社会生活水平大大提高，很多人的嘴巴也变得越来越“富贵”，总是吃着不香，而是喜欢追求口味重的食物，一吃就停不下嘴，经常大鱼大肉，暴饮暴食，这样的饮食习惯，容易影响消化，导致肠胃的负担加重，影响肠胃的健康。

　　同时，现代人的生活压力越来越大，有一部分人需要在晚上加班才能完成工作任务，而第二天起床就会晚一些，为了按时上班，很多人会放弃吃早餐。但是长期不吃早餐，或者早餐吃不好，就会导致胃酸分泌过多，导致胃病的出现。

　　经常听人说：十人九胃病，胃病，在生活中是一种比较常见的疾病，。但是，我们也不能因为胃病普遍就不管不顾。好胃要靠养，比如吃饭后半个小时是养胃黄金期，想要远离胃病，牢记饭后4不做。

　　一、饭后不要急着松裤腰带

　　有些人因为吃完饭后觉得有些饱，喜欢在吃饭后放松裤腰带，这样感觉上好很多，但是减轻了裤腰带对消化道的支持作用，腹腔内积会下降，容易引起胃下垂，胃部就容易出现问题。

　　二、饭后不要喝浓茶

　　饭后喝上一杯浓茶，感觉可以促消化，解油腻，不过茶叶中含有单宁酸，这种物质容易与食物中的铁元素相结合后，很难被身体所吸收，这样身体就无法吸收到食物中的铁。另外一方面，饭后喝浓茶，茶水会冲淡胃液，影响食物的消化，严重的还会加重胃病。

　　三、饭后不要马上运动

　　但是，吃饭后肠胃要进行消化，所以全身的血液基本聚集在肠胃附近，如果此时运动的话，血液就会重新进行分配，时间久了，消化功能就会下降，胃病就有可能变严重。

　　四、吃饭后不要太快入睡

　　不管是早上、中午还是晚上，在刚吃完饭的时候，是不可以马上睡觉的。因为刚吃完饭，肠胃正在进行高效消耗，这时候躺下睡觉，肠胃的消化功能会受到影响，身体的血液循环就不会通畅，轻则会使得消化不良，重则会引发肠胃疾病。

　　胃还有“3怕”，最好能够戒掉：

　　1：胃怕吃太多。因为这样的话，胃就会长时间处在饱和状态，很难有休息和修复的时间，当胃黏膜不足的时候，胃酸就会直接损害胃部。

　　2、胃怕晚餐吃太晚。如果晚餐吃得太晚，胃肠道就没有足够的时间来进行消化，消化功能就会出现异常，增加患胃病的风险。

　　3、胃怕吃生食。现在比较流行吃涮羊肉、涮牛肉、蔬菜沙拉，但是食物不煮熟，有些细菌就无法消灭，容易导致细菌在胃部滋生，出现感染，引发胃部疾病。

　　养护胃病，还有3点要重视：

　　1、饭后漱漱口

　　在吃完饭以后，用清水漱口，能够保持口腔湿润，刺激舌头上的味蕾，增强味觉功能，而且还能够坚固牙齿，牙好胃口就好，自然也是有利于胃部养护的。

　　2、胃后吃一些有助消化的食物

　　比如饭后半小时可以喝一杯酸奶：酸奶里面富含益生菌，这种物质能够平衡肠道菌落。有利于养护胃部。

　　​3、饭后可以多按摩腹部

　　将双手搓热，重叠放于腹部，以顺时针方向按摩，每次按摩5分钟，早晚各按摩一次就可以。这个动作能够加快食物的消化，提升胃部动力，帮你养出一个好胃

坚持健康生活方式，坚持健康作息饮食，做好，让健康长伴于您！