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关于养护心脏建议

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发表于 2022-2-11 06:53:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
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       第一,始终都保持着轻松愉悦的心情,过度的压力会容易出现抑郁情绪,而抑郁容易则会导致心脏问题。一年之计在于春,在早春时候可以每天起来定神冥想清理精神垃圾,然后到室外晒一晒太阳。因为阳光可以补钙杀菌,还可以缓解人们的焦虑,敞开心胸。

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  第二,清淡饮食不暴饮暴食。在春季,人体新陈代谢就加快,营养消耗也会随之增加。为了养护好心脏,最好吃清淡可口的饮食,不宜辛辣。早餐吃尽可能多的能量,晚餐尽量少摄入油腻的食物。

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  此外,早春时期时冷时热,寒冷是引发心血管疾病的主要原因之一。高血压、心脏病患者早上醒来后不宜立即起床,应注意保暖,适时增加衣物。在晨练中,也要注意保暖和科学锻炼。运动量不宜过大。中老年人可以选择简单的散步、慢跑等运动,或者多做拉伸运动。晚上泡脚可以驱散冬天堆积在体内的寒气,从而有助于滋养身体长阳。注意泡脚的时间,每天30分钟左右,就能感觉到温暖。不要等大出汗,以免伤精神,耗气。
文章来源:OA智能云诊所管理系统 永久免费

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