过年注意别暴饮暴食

dailulu

春节期间，各种美味佳肴摆在人们的餐桌上，节日的气氛容易让人陶醉酒足饭饱热闹氛围忘记应该注意摄入量，导致一些与饮食有关的疾病或旧病复发，如冠心病、高血压、高血脂、胃肠疾病等。因此，要避免暴饮暴食、暴食油腻食物和大量饮酒，应清淡少油腻，荤素搭配合理，饮食适当。同时注意饮食卫生，防止疾病进入口腔，以免引起肝炎、肠道感染等消化系统疾病。

新鲜蔬菜替代杂食改善不适

许多人在春节期间会感到肠胃不适。事实上，在日常饮食中多吃新鲜蔬菜可以缓解这些身体危机。

新鲜蔬菜多为碱性食物，富含纤维素，可缓解油腻，维持胃肠正常蠕动，预防便秘。此外，还能中和体内多余的酸性物质，维持人体新陈代谢的需要。当然，蔬菜有很多种，每一种都有去腻助消化的作用。因此，人们应该尽可能全面地饮食，不要有偏好。

水果适当补充

在春节，习惯吃大鱼大肉的人经常忘记吃水果。水果中所含的营养成分在肉类食品中找不到。它可以调节和改善人体的代谢功能，预防各种疾病，增进健康，如:

1.苹果含有多种维生素和矿物质，具有生津止渴、补脑养血、安眠滋补、治疗慢性腹泻、减肥等功效。

2.梨富含糖、维生素、矿物质和果胶。性寒凉，有降血压、祛痰、润燥、调津液的功效。咳嗽痰多的人要多吃。

3.山楂富含维生素C、B、烟酸、铁等成分，对食欲不振、消化不良有很好的疗效。

春节的饮食普遍比较丰富和凌乱，以至于我们没有像往常一样注意饮食的搭配，以至于容易生气和便秘。这时我们可以选择具有清热解毒润肠功效的水果。

春节满目琳琅的瓜子糖

许多家庭在春节期间准备各种糖果、瓜子、花生等零食，或招待客人或自娱自乐。春节期间，大多数人的活动主要是看电视和聊天。顺便吃零食是很自然的。因此，瓜子和干果在节日里经常吃几次甚至十次。

瓜子中的糖和香料可以让食物更加美味，但如果吃得太多，很容易让人感到干涩苦涩，情绪激动，甚至莫名的愤怒。如果孩子有这种症状，父母应该告诉他们立即停止吃甜食和水果。

春节期间，在吃喝玩乐的同时，不能忽视自己的身体健康。春节期间，饮食可以丰富，但不能太乱，食物不能乱混，以免引起食物中毒等。

文章来源：OA智能云诊所管理系统 永久免费