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长寿地区的人怎么饮食

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发表于 2021-12-18 14:37:57 | 显示全部楼层 |阅读模式

日本心智长寿达人的膳食脂肪摄入量是多少?主要来源是什么呢 ?

--日本居民的膳食脂肪:每天55~70g

菜籽油(包括芥末籽油和油菜籽油):17%

豆油:15%

鱼类和海产品:11%

肉类,不包含家禽:9%

奶制品:7%

鸡蛋:7%

大豆:5%

谷物:5%

家禽:3%

植物脂肪总计:57%

动物脂肪总计:43%

------------------------------------------------------

地中海地区心智长寿达人的膳食脂肪又是多少?主要来源是什么呢?

--地中海地区膳食脂肪:每天54~130g

橄榄油:25%

肉类,不包含家禽:15%

奶制品,不包含黄油:13%

豆油:8%

动物脂肪:6%

黄油:5%

葵花籽油:5%

家禽:3%

鸡蛋:2.5%

植物脂肪总计:56%

动物脂肪总计:44%

文章来源:OA智能云诊所


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