健忘和痴呆症是身体缺乏4种维生素，维持大脑正常功能不能少了它
今日讲述的健康话题是关于痴呆症。痴呆症会影响到记忆、注意力、语言、解题能力，分为可逆或不可逆，视疾病成因而异。如果只是健忘犯错，可以先考虑是不是身体缺乏维生素了。缺乏某些维生素会导致痴呆症状的出现。当自己觉得、或者有人说你痴呆症时，很有可能是缺乏维生素，而不是真正得了痴呆症。如果身边亲朋开始健忘、困惑、经常犯错，此时别人去提醒他健忘和犯错情况，反而造成他更容易健忘和犯更多的错。
身体不能缺乏的四种维生素是哪些？
1、维生素B12
大脑最重要的维生素是B12，缺乏它会出现很多的认知问题。B12（cobalamin钴铵）来自动物食品，不吃肉的话一定会缺乏，除非另外补充。
微生物也会制造B12，发现小麦草浓缩粉力有B12，但草不会制造B12，是里面的微生物制造出B12。胃酸不足的时候也会使人体缺乏B12，而年纪大以及吃抗酸药都会使胃酸不足，而胃酸要充足才能吸收B12，胃酸起到非常重要作用。胃酸不足的症状，是胃酸逆流。吃降血糖药（二甲双胍）的副作用，是缺乏B12和B1，有研究发现：缺欧米茄-3之下，吃B12无效。DHA（欧米茄-3的一种）充足的话，吃B12就很有效。
还有其他导致痴呆症的成因，例如药物的副作用。尤其抗酸药、膀胱药、安眠药、抗抑郁和焦虑药，胆固醇（斯他汀statin）、血压药、皮质类固醇（coricosteroid）、酒精。如果你吃药后开始痴呆，就要看药单副作用，可能是药造成，很普遍。不知药物副作用造成痴呆，又给药治痴呆。而痴呆药又有别的副作用，又要吃更多的药。吃药会产生很多副作用，从而导致吃更多的药，然而你不知道病症来自药物，除非停药。请先问过医生才能停药。
2、维生素B1
有一些重要的维生素和矿物质的缺乏也与痴呆有关，缺乏B1，很普遍，尤其是大脑失忆，脑中的海马体（hippocampus），海马体在大脑跟记忆有关，确切功能未确定但确定海马体萎缩和神经退化时，就会痴呆，缺乏B12、B1会伤害海马体，跟缺氧（hypoxia）一样的伤害。
B1很重要，B1也是辅助因素，使粒线体产生能量，滋养大脑。缺乏B1，神经无法运作、大脑会饿死。缺乏B1是因为吃过多的糖或碳水，喂越多碳水给大脑，消耗越多B1越容易缺乏B1，人们摄入的B1不足，导致更缺乏B1，让海马体持续挨饿、受损，造成失忆、难以定位、困惑、头脑不灵光。
3、锌
锌，是另一个海马体的关键营养素，缺锌，大脑会慢慢地淀粉样斑块（amyloid plaquing）。缺锌也是吃太多糖和碳水，谷物里面有植酸，面包、面条、饼干、大米都有植酸，植酸阻碍身体吸收锌，造成缺锌的症状。
4、维生素D
多数人缺乏维生素D，缺D加速痴呆症恶化，D能降低大脑损害。D来自太阳，很难从食物摄取。含维生素D的食物：肥鱼、乳制品、鳕鱼肝油、蘑菇也有，但含量不高。
若有痴呆症状，建议：a.立即吃健康生酮饮食+断食，用酮，滋养大脑是最好的，因酮绕过海马体损害，直接喂食神经元，减慢退化；b.肥鱼（三文鱼）和海鲜，都含有锌、欧米茄-3的DHA、维生素D；c.红肉，含有B12，当缺乏B12时候可以吃红肉补充；d.甜菜碱盐酸盐（betaine hydrochloride），对胃酸不足，饭前吃5颗增强胃酸，也有助吸收B12。
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