这几种食物经常吃会骨质疏松，要注意
这几类食物不要吃太多，容易导致人体钙流失。https://www.oazhensuo.com/storage/image/202206/1655110650326763.jpg 1、肉
适当的蛋白质对骨骼健康有好处，但是不能吃太多肉。否则过量摄入蛋白质也会促进骨骼中钙的溶解，造成钙的流失。对于肉类，一般成年人每天可以吃120 ~ 200克(生重)。
https://www.oazhensuo.com/storage/image/202206/1655111027878601.png 2、甜食
糖消化的过程也消耗了大量的钙，容易引起骨质疏松。
对此，我们应该遵守科学吃糖的四不：
第一，饭前不要吃糖果。
第二，饭后不要马上吃甜点。
第三，不要空腹吃甜点或糖果。
第四，不要一下子吃很多糖。
https://www.oazhensuo.com/storage/image/202206/1655111099783085.png 3、榨菜、咸鱼、话梅
榨菜、咸鱼、话梅含盐量都比较高，而食盐摄入过多也是骨质疏松的原因之一。摄入盐份多肾脏每天随尿液排出的钠也多，人体需要排出的钠越多，钙的消耗量就越大，最终会影响骨骼的正常生长和代谢。
除了榨菜，含盐量高的食物还有味精、酱油、薯片、虾条、饼干、火腿、话梅、咸肉、咸鱼等都应该少吃。
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