上了五十岁以上应该注意饮食习惯
很多中老年人都通过饮食追求身体健康，应该怎么吃才能保持身心的健康？在哪方面要注意？一.中老年人需要注意的饮食错误观念很多老年人认为吃的健康就是要多进补，吃山珍海味、鲍参翅肚、补品补药越贵越好，但偏偏这个年纪吃多了这些补品有可能得不偿失，体重升高、血脂血糖升高。一味的吃补品，对身体会造成不必要的负担，引起不必要的疾病，因此怎么吃是需要注意的。二.中老年人怎么饮食才对年纪到了五六十岁，明显觉得身体大不如前，皮肤起皱、老年斑、听力衰退、体力不如前，这些都是显而易见的变化，但身体内器官的变化呢，只能自己去感觉。比较明显的就是我们的消化系统的能力逐渐变弱，身体消化能力变差，肠胃动力也越来越不足。这也是为什么老人总是容易出现便秘、积食、消化不良等问题。应该怎么保护好自己的消化系统，保持肠道健康呢？总的来说要保持一日三餐按时正餐，饮食中不吃重油盐的食物、不过多的进补、要多吃富含维生素及蛋白质的食材，营养搭配食材、每顿都要坚持7分饱，吃饭时候细嚼慢吞。三.中老年人要少吃的三种食物以下3种食物，中老年人应该少吃：1.腌制类腊肉、咸菜、腊肠、咸鱼、腌制小吃等等，这些食物经过腌制后很多营养物质都被破坏，而且还不易消化，长期吃这类食物，还会增加身体的负担，甚至有致癌的风险。2.糖分高油脂高煎炸食品、猪油、糖果、糖分高饮料、高脂高糖糕点等高热量的食物要少吃，中老年容易得血脂血糖血压的三高。进食太多高油、高糖的食物，很容易引起肥胖，造成身体的负担，引发很多没必要的健康风险。本身身体健康状况一般的老人家更应该要注意，高糖高脂食物能不吃都不吃。3.酒精类众所周知，经常喝酒容易诱发肝脏的问题，长期喝酒还会严重的损害肝脏、影响血管系统、神经系统、消化系统。人体胃黏膜是十分脆弱的，大量酒精的摄入会损害胃黏膜，从而出现反酸、胀气等一系列反应。而如果本身胃部就有疾病，则会使病情更加严重。很多人在大量饮酒后会出现呕吐的情况，这主要就是因为饮酒过多，造成胃部负担过重而引发的。为了自身健康一定要少喝酒。文章来源：OA智能云诊所
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