运动养生法的基本原则_养生的七大基本原则

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　　运动养生法的基本原则有哪些?我们常常“以酒为浆，为所欲为，醉生梦死，入房尽精，消散其真，不知足持之，时不时，听天由命，顾念其心，逆天乐生，活而不结”，这些都导致脏腑气血紊乱。

　　我们都不想生病，但疾病总是不可避免的。我们做什么呢我提倡自律，我认为只有自律的人才能健康。人都是以健康为重的，不想自己健康，这样的人就会放弃工作。我们所有人都应该重视保持健康，永远不要依靠体检来远离疾病。这样做等于是从树上找鱼，欺骗自己。

　　生活中很常见的是，有些人认为自己年轻或健康，他们根本不把养生当回事。而是熬夜，吃各种垃圾食品，从不运动……如何才能让他们认识到健康的重要性?我想，我们可以带他们去医院的ICU巡视一下，看看病人的痛苦，或许还能清醒一下。——生命是自己的，健康是自己的，一定要注意自己的健康。那么运动养生法的基本原则有哪些呢?下面我们给大家分享养生的七大基本原则，来了解一下吧。

　　养生的七大基本原则

　　一、四时养生

　　有人说养生无用，养生和养生一样健康，——人生于天地之间，受天地之灵启发。如果人们想要健康，他们必须保持健康。养生第一原则是符合天地规律。

　　人生在天地之间，天地阴阳变化对应着人的气血变化。六十年一花;十年在天空中重复，称为当前运输年;十二年是地支轮回，俗称生辰年;一年春夏秋冬四季，二十四节气，风、寒、热、湿、燥火，六道轮回;一月有一轮又黑又圆的月亮;五天是一等，过了60小时，小家子;又有上午，下午，晚上。人的养生或生病都与天地这些因素有关。

　　所以要与四季并驾齐驱。要跟上四季阴阳变化的节奏，即顺应天地，顺其自然生，逆其自然生。这篇文章应该是《内经》养生的核心理念。目前我们所有的养生方法都是看是否符合四次变化规律。如果符合，就是对的，否则就是错的。

　　关于一、四时养生，专家们各有各的看法，似乎也各有各的道理。应该如何把握?在我看来，要把握好“圆周运动”这个词。人体的阳在春天升起，夏天漂浮，冬天聚集，形成一个完整的循环运动。这个循环运动越大越圆，人就越健康，也越不容易生病。四季如春，肯定不如四季。冬天开暖气出汗，夏天呆在空调房里，结果圆运动不圆。

　　越符合天地规律，越健康，越长寿。养生不需要花多少钱，不需要努力，只要跟上天地的步伐就可以了。

　　二、24节气养生

　　一年有24个节气，太阳在天上地下升降，人也要这样。二十四节气养生，其实就是四季养生的细化。世界四季杨琪的变化是我们养生的总目的，二十四节气养生是具体方法。

　　为什么要重视节气?从中医分析，每个节气都是天地之气转换的节点。节日之间很滑，到了节日就很难过了。天地之气活动会被压抑然后交流。长期患病的人，在节前节后都容易发生意外，因为天地之气活动是停滞的，人体内的气活动也是停滞的。所以久病养生重在节气。

　　养生其实就是生命力。生命力越旺盛，越健康，寿命越长。如何让我们的生命力蓬勃发展?中医的观点是：遵守四季规律，按二十四节气养生。春天，三月太阳升起，人气也升起;夏三的月阳浮动，人气也浮动;秋天，三月阳光渐浓，人气要收敛;冬天太阳藏在三月，人气也是。每个季节有六个节气，节气的变化意味着天地之气的变化。我们可以通过调整饮食、运动和日常生活来跟上世界变化的节奏，这样我们就可以更健康。

　　在24节气中，二至二分和四分尤为重要。这些节气是天地元气活动变化的主要关节，需要养养才能让人顺利享受假期，这样身体健康，不至于生病。如果不顾四季节气变化，不顾一切地浪费精神和肾脏，导致正气不足，节日期间可能会发生疾病。慢性病患者需要用节气保持健康，安抚神经。重疾重疾，正气已不足。节气的话，每当有事发生，丐帮就因为无法忍受折腾而突然失去活力。

　　总之，养生一定要了解四季阴阳变化规律，充分利用节气调理身体。

　　三、节日养生

　　虽然节日不是节气，但它们通常与天上地下的阴和杨琪有关。比如二月初二，是阳气在地上升起的时间;五月初五端午节，是天地盛世之日;满月季节是农历每个月最阳光的一天，以此类推。人们的健康也受到天地阴阳和杨琪的影响，所以我们应该注意在这些节日里保持健康。

　　如何保持健康?我的观点是：在世界上阴与杨琪最剧烈的变化中，我们应该静养阴，素食养脾胃，保持心情平稳养心。吃吃喝喝，喝多了，旅行太辛苦了，熬夜了，折腾了，就会颠倒天地规律。

　　天地之道，循之则生，逆之则病。

　　四、五脏养生

　　人以元气为健康之本，医疗也以元气为见效之本。没有生命力，药物就无法运行;没有生命力，就无法带动针灸。所以，养生就是提高自己的生命力;治病，就是用自己的生命力驱散邪恶。很难放弃一个人的精力，无论是治病还是养生。

　　我们的生命是生命力，与邪恶相对，它叫正气，与阴相对，它叫杨琪。若元气与阴邪不立，元气旺盛，阴邪就退。活力从何而来?一是由于五脏平衡;二是源于心安，明火;第三，滋肾健脾是天之本。

　　如何让自己变得健康?无论求医还是养生，都要在五脏上下下功夫。因为你敢从五脏来，五脏平衡，阴阳和谐，那么你的生命力就强;反之，五脏失调，阴阳失调，则元气不足。

　　五脏怎么调?一方面重视养生，从饮食、日常生活、运动等方面调理。五味通五脏，睡在五脏，运动与五脏;另一方面，要注意调节情绪和心理，尤其是远离怨恨、愤怒和五毒，保持乐观、积极、宽容和善良的个性。因为仇恨伤脾;讨厌难过;怒伤肺，怒伤肝，喟叹肾;

　　人生以五脏为基础，五脏是塑造出来的，但五脏的内涵很重神。换句话说，生命是形式、精神和上帝的结合。要想健康，不仅要修五脏的形，还要修五脏的神和灵。【0x9A8B】是养五脏之神，讲的是空性和精神自保。如果说气化，可以去掉。这是养五脏之气;就是养五脏的形状来谈吃喝好，日常生活有规律，不劳而获。

　　五脏藏精而不泄，人才能健康。反之，五脏的本质不藏放，人就会失去健康。哪些行为会导致五脏六腑正气尽失?第一，过度性交消耗的肾精最多，肾是先天的，切不可浪费;第二，熬夜过度消耗五脏六腑的精华，有的人连续玩游戏七天猝死;三、过度运动，阳带汗，阴阳受损，有人跑马拉松猝死;四则，五志，内热上升，脑窍瘀血，神丧。现在很多年轻人容易得重疾，多与五脏不存精有关。以上四个原因都要考虑。

　　五、饮食养生

　　养生的最高境界：法在自然，顺乎自然。将保健融入日常生活，是天人合一理论的具体体现。以饮食保健为例，不用吃山珍海味，不用追求各种昂贵的保健品。吃好是最好的保健。

　　如何吃好?一种是多吃素少吃肉;第二，不建议吃饭时盯着手机，不要去想工作中的各种问题;第三，不要太饱。

　　现在很多人重视饮食和养生，却不是调节饮食，而是重视补充营养——，违背了中医理论。饮食入口，脾胃能运化气血，从而滋养内脏和四肢。人不能吃太多，因为吃多了伤脾，导致清阳不足，人就会没精神。从中医的分析来看，过于注重营养远不如调整饮食，这样脾胃健康，气化生血充足，人就会更健康。

　　饮食保健要重点调整五味。五味各入五脏。调五味即调五脏。作为一名中医，不仅要熟悉中医的五味，还要熟悉饮食的五味，这一点更重要。一，因为饮食五味受《内经》重视;第二，如果可以用饮食调理，为什么要用中医?三、饮食平和不伤义，适合所有患者;四、饮食调理将是未来治疗的趋势，有效、方便、被广泛接受饮食养生的几个原则：不吃非季节性、非本地性食物;不吃深加工食品;不吃转基因食品;不吃含有防腐剂和各种添加剂的食物;从来没吃过辣、咸或太热的食物;不吃烤肉;不吃农药、催熟剂等蔬菜水果;不要喝牛奶。

　　六、运动养生

　　预防疾病和养生非常重要。除了按照中医的概念养生之外，我推荐运动，运动可以促进阳气，阳气旺了雾霾就散了。对我们每个人来说，锻炼对我们的健康是必要的。尤其是久坐的人，一定要运动。除此之外，运动还能让人安心，让人心安，平衡内脏。

　　生命在于运动，为什么要运动?因为锻炼可以让杨琪变得圆滑;能让生命之花绽放;能让我们精力充沛;它能使人的精神、精力和体力旺盛。

　　运动的目的是什么?我的观点是为了健康而运动，因为运动可以促进阳气，增强气化功能，驱散体内的阴霾，让人感觉詹妮弗，头脑清晰，精力充沛，精力充沛，令人振奋.有人认为运动不全是为了健康，但它能让人找到自我，进入一种没有人参与的独特的意识状态，有一种自由宁静的时空感.

　　运动保健注意事项，一、经常运动，要有规律，持之以恒，三天不钓鱼，两天晒网;第二，主动运动，主动运动，自然心情詹妮弗;第三，适当的运动需要的是“少量的劳动”，而不是过度的运动。孙思邈强调“太累太强，承受不了”;四、白天要运动，白天太阳是精神起落，人气也是起落，晚上太阳是精神收，然后运动会打扰太阳。

　　运动养生以微汗为主。这时，阴阳平衡、营养、养生才是最有益于健康的。但是，有些年轻人运动后出汗，反而觉得詹妮弗。这也是阴阳五行适合程度的问题。就一个人的一生来说，年轻的时候，木是通气的，阳主要是养的。这个时候他可以多做运动，也是适度的，所以对健康有益;等你老了，你就管黄金，阳气就收敛了。这个时候不要运动太多，微微出汗。

　　七、起居养生

　　阳气是生命之本，生命是一团阳气。要想轰轰烈烈，一定要把这团阳气养好。生命是有生命的，你可以用这个太阳之气有所作为。所以，阳不可废，要护阳养阳。

　　阳气随着人们的日常生活而周期性地变化：起床时起起落落，睡觉时藏起来。为了保证白天阳气旺盛，晚上一定要睡觉，让阳气回到根部，这是为了让阳气更好的升降。可以说睡眠是养阳的最好方法，晚上睡觉，早上起床，让日常生活符合天地规律。晚上睡觉是为了收集阳，让它休息，早上醒来，身体的阳随着太阳升起，充满生机和活力。所以，累了就休息，白天午睡，静坐等。都是为了让杨回归正途。

　　清代李渔在《内经》中说：“养生之道，先睡眠。睡眠能恢复精气，益气健脾和胃，强筋骨。睡觉，不是睡觉，药;不是治病的药，是治病救人的神药。”仔细理解这一点，然后好好睡觉。如果你能睡得好，你的身体就会健康，你的心就会平静。我的临床经验，要治好大病，先让病人睡个好觉。

　　以上是养生的七大基本原则，相信大家了解之后已经有深刻的了解。平时我们不能吃吃喝喝睡睡的，要注意一下养生，拥有健康的身体比什么事情都要好。了解更多养生知识，请关注君陌养生网。

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