食疗养生菜谱有哪些?男人也需要养生，尤其是夏天，是养生的旺季。你知道男人的养生方法是什么吗?下面由君陌养生网小编为大家分享男士专属饮食养生方法，另外还有一些养生误区要避开!需要养生的男性朋友一定要看看哦! 食疗养生补肾粥 1.锁阳羊肉粥 配料：锁阳10g，羊肉100g，大米100g。 做法：把羊肉剁成细块备用。然后将锁阳倒入锅中，加水煎煮去渣，10分钟后将羊肉和米饭倒入一起煮粥，根据个人口味加入调味料。 功效：适用于肾虚引起的腰膝酸软、畏寒等症状。 2.萸肉苁蓉羊肉汤 配料：羊肉600克，山茱萸20克，肉苁蓉20克，桂圆肉20克。 做法：将羊肉切成薄片，放入沸水中煮5~10分钟。取出后，用清水冲洗干净，放入陶罐中。水开后加入山茱萸、肉苁蓉、龙眼肉、姜片，继续大火煮，中火煮3小时。然后根据自己的口味加入各种调味品。 功效：适用于手脚冰凉、腰膝酸软、尿频、便秘等症状。 3.茴香腰子 配料：猪腰子90g，茴香6g。 做法：将锅加热，倒入茴香翻炒一会儿，立即倒出磨碎。猪腰去皮后，清洗干净。用剪刀从侧面剪开一个洞，放入茴香粉，用细绳把洞口扎紧。将味道好的卤汁倒入锅中，加入猪里脊肉，大火煮沸，保持30分钟，然后从锅里拿出来，切成片吃。 功效：适用于腰痛、腰冷、怕冷等症状。 4.益智粳米粥 配料：粳米50克，益智仁5克。 做法：先将益智仁磨成粉，粳米洗净放入砂锅中，加入清水，大火煮沸，再小火煮沸，制成粥。加入益智仁粉和调料，煮一会儿。 功效：适用于肾虚、腹痛等症状。 5.虾米粥 配料：黄豆2、毛豆4、黑豆2、虾4、何首乌3、生地2、生抽1/2汤匙、香油1/2汤匙、醋10汤匙。 做法 (1)提前一夜将黄豆、黑豆洗净，放入碗中，加水和15勺盐，浸泡过夜至膨胀。 (2)锅内备开水，将毛豆倒入锅中煮至汤色变绿，然后用冷水浸泡捞出。黄豆和黑豆也是用开水烫2~3分钟，然后取出晒干。 (3)将虾皮洗净沥干，放入油锅中一段时间，待虾皮颜色变红后捞出。倒何首乌。将熟地黄和半碗水倒入锅中，用中火煮沸10分钟，然后关火。 (4)将所有配料混合在一起，加入酱油、芝麻油和醋调味，混合均匀。功效：补肾、补钙、壮骨。 不同体虚男人养生的食疗方法 一、肾虚男的进补方案 补肾仍然是男人的“重头戏”。肾虚的男性往往会出现腰酸、四肢冰冷、腿软、性功能障碍、耳鸣等症状。冬季膳食补充应以补肾养血益精为主。 滋补品原则：多吃温热、能温补肾阳的食物，适当吃营养丰富、温肾填精、热量产生高、易消化、有补虚、益肾气、提高免疫力的食物。也可以吃温热的水果，比如枣、橘子等。以补血、滋肾、填精、抗寒邪。 食疗方案：当归生姜羊肉汤：玛咖20g、当归20g、生姜30g、羊肉500g、黄酒、适量调料。 二、肝虚男的进补方案 喝酒是一种重要的交流方式，很多男人也把喝酒当做生活习惯之一。医疗保健网Lyse.cn认为，当男人们走来走去，推着杯子要零钱时，酒精会“悄悄滋润”并伤害他们的肝脏。肝功能差的男性容易出现疲劳、恶心、厌食、呕吐等症状。 补品原则：对于这类男性，补品应以高维生素、适宜热量和蛋白质食物为基础。 食疗方案：红小豆和红枣很适合这类男性。午餐可以吃韭菜煎蛋和番茄蛋羹。小米粥和炖花椰菜是肝脏不好的男人理想的晚餐选择。 三、熬夜男的进补方案 经常上夜班、熬夜的男性，由于用眼过度，容易出现眼睛干涩、视力不清;身体疲劳很容易因为身体违反生理规律，超负荷运转而造成。 进补的原则：早餐要有营养，保证精力旺盛;晚餐应清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃一些新鲜水果。 食疗方案：平时注意多吃富含维生素A、胡萝卜素和维生素B2的食物;同时，选择磷脂含量高的食物健脑，如蛋黄、核桃、花生等;我们应该有意识地选择更多的护眼食物，如鸡蛋、胡萝卜、菠菜、小米、白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞和各种新鲜水果等。如果想方便有效的补充，应该选择玛咖，市面上有很多玛咖片可供选择。 上文介绍了食疗养生菜谱-关于男人的知识，广大男性朋友可以选择性的学习哦。小编提醒大家，养生不是三天打鱼两天晒网。坚持久了才会有效果。大家在保持健康的同时要记得分享。
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发表于 2021-3-4 16:30:36
