5式减肥操 宅在家也能瘦

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现在不少人周六日都宅在家哪都不去，走出家门去运动减肥对他们是很难的事，那么有没有在家也能做到的减肥法呢？下面小编就给大家推荐一款减肥操。减肥操第一式1.双脚膝盖弯曲，脚尖撑住地面；2.身现在不少人周六日都宅在家哪都不去，走出家门去运动减肥对他们是很难的事，那么有没有在家也能做到的减肥法呢？下面小编就给大家推荐一款减肥操。减肥操第一式1.双脚膝盖弯曲，脚尖撑住地面；2.身","articleBody":"养生之道网导读：现在不少人周六日都宅在家哪都不去，走出家门去运动减肥对他们是很难的事，那么有没有在家也能做到的减肥法呢？下面小编就给大家推荐……现在不少人周六日都宅在家哪都不去，走出家门去运动减肥对他们是很难的事，那么有没有在家也能做到的减肥法呢？下面小编就给大家推荐一款减肥操。减肥操第一式1.双脚膝盖弯曲，脚尖撑住地面；2.身体前弯，用双手张开撑住地面，头部抬起向前看；3.身体向右侧翻转，将左手伸直放在胸前；4.左脚伸出，右脚跟着微转作调整；减肥操第二式1.右脚向前弯曲跨出，左膝弯曲几乎跪地；2.右手撑住地面保持平衡，左手弯曲放在胸前，掌心向外三式减肥操第三式；1.双脚尽可能地张开站立，双手弯曲在身侧，掌心相对；2.身体向前倾，目视前方，屁股微微翘起；3.身体向前倒去，用双手掌心撑住地面，上身抬起；4.双脚伸直，脚尖点地，腰部尽量下沉，循环练习减肥操第四式1.双脚微分，站在地面，上身前弯；2.双手伸直自然垂在身侧，做向上跳跃的准备；3.两脚用力，向上跳起，双脚自然分开；4.同时双手向上伸直举起互相拍打，重复练习减肥操第五式1.仰卧在地面，反手撑住地面，双脚弯曲，一起将身体撑起，不必刻意让身体成一直线；2.用左手撑住地面，右手用力让身体向左边抬起，双脚同时慢慢转过左边来；3.将身体正面朝下，双手撑地，做俯卧撑的姿势；4.再从2的姿势，练习到1，循环练习；小编提醒每个动作持续40秒，能达到锻炼肌肉减肥的功效，如果你想减肥又不想出门的话，不妨尝试一下这套减肥操。",