正一跆拳道馆教您怎么缓解赛前的紧张情绪

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　　跆拳道运动是一项要求运动员具有全面身体素质的运动,既要求运动员有良好的体能、技术能力的战术能力,还要求运动员具备良好的心理素质。比赛中运动员的心理变化直接影响比赛成绩,心理变化表现为内在的情绪反应和外在的身体反应。在跆拳道比赛中,不乏出现技术和力量占优势的的运动员，但是在跆拳道比赛的时往往取得不了出色的成绩。这是什么原因呢？

　　正一跆拳道馆的教练员经过研究一致认为罪魁祸首就是运动员的心理素质，因为良好的心理素质训练能使运动员在赛前产生良好心理状态，稳定良好的心理状态能调整紧张情绪的最佳化，保证运动员技、战术水平得到稳定发挥，从而创造优异的运动成绩。

　　此外还有场地、器材、比赛环境的改变，以及裁判不公正判罚等原因而出现的心理紧张情绪，赛前紧张情绪产生的原因运动员的赛前紧张情绪及其产生原因，归纳起来主要有以下几个方面：

　　1、运动员运动技术水平低，技、战术不熟练，因而出现“怯场”现象，运动员对比赛中的自身和对方估计不足，造成心理压力过大，对比赛失去信心，由此而产生紧张的情绪。

　　2、比赛动机不正确或过于强烈，造成精神上的过度紧张;赛前遇到突发事件不能立即理解和解决时，产生紧张焦虑的心理状态;缺大赛经验。

　　3、信念；从你踏上赛场的那一刻起，就要对自己和球队抱有重组的信心，不管你的队伍是强势弱，你都不能消极怠工。就算是大比分落后对手的时候，也坚决不能放弃。要时刻相信自己，如果连自己都不相信的话，谁还能相信你呢？

　　4、意志；做什么事情都得有顽强的意志力，打球当然不用说，当你的球队处于落后或者比分僵持的阶段时，谁的意志力更顽强，谁能更咬紧牙关，谁就会取得意想中的结局，

　　5、心态；这里所说的心态是积极的心态，没有人在跆拳道比赛时想输的。但上场比赛的人也不一定都会赢，一个人在比赛中如果不能拥有一个良好的心态，那无疑会对自己和球队产生不利，无论是领先还是落后，都要摆正心态，当运动员大比分领先的时候，也千万不能麻痹大意，比赛没有结束就不能放松警惕。

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