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我教母亲练瑜伽0

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发表于 2024-12-2 23:27:27 | 显示全部楼层 |阅读模式

果然,一听瑜伽二字,母亲便摇头不止,说:“年轻人喜欢练这个,我年纪一把,还是算了吧。”

我说,还是慢慢来,试试吧。母亲想了半晌,终于点头同意了。

一开始,我发现母亲的上身只能压到45度左右,根本达不到瑜伽要求的标准。于是我便站在母亲身边帮着她往前压。可是一个动作做下来,母亲不但没有神清气爽、全身轻松的感觉,反而觉得腰酸背疼。

我认识到,母亲年纪大了,骨骼肌肉不够灵活,力量不够。瑜伽追求的是自然、放松、柔和的境界,而不是非要达到什么目的。根据母亲的身体状况,我专门设计了一套适合老年人练习的瑜伽入门动作。然后再将这些技术要领、示范动作,加上老年人练习瑜伽需要注意的事项,一点点贯彻到母亲的练习当中去。每次练瑜伽之前,我都会细心地为母亲按摩10分钟。捏捏腿,揉揉肩,拉伸一下胳膊。母亲盘腿打坐时,总说膝关节和踝关节有点疼。于是我专门买了一块加厚的瑜伽垫。母亲坐在上面,觉得舒服多了。每次在做从下往上起身动作的时候,我都提醒妈妈一定要先抬头,随后缓慢地提升身体,防止起身过快发生脑充血现象。

我先教母亲最简单的入门动作,比如颈部练习、肩旋转功、“风吹树”、“摩天式”等。待母亲熟练掌握后,再渐渐增加了瑜伽砖、休息术的锻炼。3个星期后,母亲便熟练地掌握了大部分动作的基本要领。

每天清晨,我和母亲一起在小区的树林里练瑜伽。晚上,我们一起在家里练。母亲有我的陪伴,信心大增,有了持之以恒的决心与勇气。

现在,母亲的血压稳定,脑动脉硬化症状减轻了,困扰多年的心脏病、关节炎也好了,这都是练瑜伽的功效。在悠扬而舒缓的音乐中,瑜伽有助于老年人舒活筋骨,强健四肢,加快血液循环。

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