频频失眠怎样才能快速入睡?优瑞德经颅磁治疗失眠怎么样?

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　　频频失眠怎样才能快速入睡?
　　一、自我催眠的方法：当我们的身体处于放松的状态时，更加容易进入睡眠，可以使用自我催眠的方法，需要专注于身体，自然进行呼吸，感受身体的每一个部位。可以对自己说脚越来越重，身体变得越来越重。当注意力非常集中时，可能很容易放松并入睡。
　　二、听音乐来放松：在睡觉前不宜进行激烈的锻炼。在睡前半小时，可以将自己安置于一个安静的环境中，放一些柔和的音乐，或者可以在脑中呈现一幅画，想象一下阳光下的海滩，森林里的鸟儿等，忘记一段时间的烦恼，这样就可以轻松入睡。
　　三、做相反的事：当我们担心无法入睡时，精神会非常紧张，反而无法入睡。这时需要停止焦虑，可以尝试用相反的方式。可以先不要躺在床上，可以起床看书或写点东西，甚至可以告诉自己，不要入睡，不要入睡。再过一会儿再试着躺在床上，这样可能很快就可以进入梦乡了。
　　四、调整自己的生物钟：对于失眠，调整生物钟是关键。比如，有可能是因为午觉睡得过久了，从而影响了晚上的睡眠。所以，可以将午休的时候缩短或不午休，这样可能到了晚上更容易入睡。有些人可能是因为睡得太晚或太早难以入睡，这时可以选择一个合适的时间，按时些睡觉，这样生物钟就能起到作用。
　　五、养成良好的生活习惯：想要有好的睡眠质量，必须有一些好习惯，白天做一些运动，如慢跑、打羽毛球、游泳等。睡前坚持洗热水澡，这样有益于将精神放松，晚上不要想工作上的麻烦事情，尽量让大脑保持松驰的状态。可以使用艾灸来对内关穴，一段时间后，将可以解决失眠问题，从而提高睡眠质量。
　　六、使用经颅磁刺激仪：经颅磁刺激是一种无创性的脑刺激疗法，主要是利用脉冲磁场作用于中枢神经系统，从而改变大脑神经细胞的膜电位，改变大脑的代谢，起到改善脑功能的作用。能通过刺激局部大脑皮层来抑制大脑皮层的过度兴奋，调节神经递质如多巴胺、褪黑素的合成释放，诱导患者进入深度睡眠，改善睡眠结构，提高睡眠效率，最终促进失眠患者睡眠质量的改善。具有改善脑功能、改善情绪的功效。
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