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要闻运动类受伤怎么办 六大步骤教你预防

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发表于 2023-9-30 08:25:35 | 显示全部楼层 |阅读模式

在开始一项锻炼计划或进行体育活动前,你可以遵循一些简单的指导方针,这样做会帮助你避免在运动中受伤。户外运动路径仪器http://www.okstar.cn/"北京奥康达体育产业股份有限公司专业设计研发、生产制造及销售户外运动器材, 室外健身器材,健身路径,户外健身器材,是国内领航生产制造商前10强企业。咨询热线:400-650-9648

预防的综合指导
一、做次彻底的检查来预防受伤
让医生检查你的病史
进行一次心脏和肺部的检查
安排一次整形外科的放映检查
穿合适的服装和配备合适的装备来预防受伤
确保你的装备适合于你(如:头盔、网球球拍的把手等)。
确保能穿上为你做的运动以及脚的特点而设计的质量很好的鞋(如:好的拱形支架、耐磨的脚后跟、合适的脚底结构以及很好的弹性)。
要进行冲突性运动的话,就要购买必要的口罩或面罩。
二、通过精明的训练和游戏来预防受伤
运动开始时要慢慢地进行,接着逐渐增加运动的时间和强度,通过这样来避免如腱炎和压力性骨折等的过度使用性受伤。
让自己适应环境,避免与天气热或冷有关的压力。
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