吃什么通便效果最好最快？香丹清牌珂妍胶囊效果好

小钢炮

如今人们物质生活非常丰富，完全能够得到食欲上的满足，很多人爱吃肉、不吃蔬菜，同时也不时常运动，长此以往很容易出现便秘问题。根据中华医学会消化病学分会胃肠动力学组公布的消息来看，在我国成人慢性便秘出现的概率大概在4.0%-10.0%之间，也就是说，在我国大约有9000万成人面临着便秘问题，或许你身边就有人正在受到便秘困扰。

那么，出现排便困难的情况该怎么办呢？

1、多吃富含纤维素的食物，这类食物种类繁多，首先主食有荞麦、燕麦、玉米等，蔬菜有芹菜、洋葱、韭菜、黄豆、红薯、萝卜、菠菜，水果有猕猴桃、西瓜、香蕉、柚子、橙子、大枣、桑葚；

2、形成排便生物钟，可以在晨起和餐后2小时内尝试排便，可以在自己家里面，排便时保持注意力集中，避免受到其他因素的干扰，尽可能养成良好的排便习惯；

3、每天一杯酸奶或每晚一杯牛奶也有助于排便；

4、适当补充油脂，如花生油、豆油、菜籽油。与此同时，辣椒、浓茶、酒类等刺激性食品不宜食用；

5、多饮水，饮水最佳时间是每天晨起、10时、16时、睡前，其间有条件者可以加用决明子茶、蜂蜜或维C等泡水；

6、吃一些通便类的保健食品，香丹清牌珂妍胶囊就是一个很不错的选择。作为一款专注肠道健康20年的保健食品，它能增加肠润滑，增强肠动力，帮助肠道恢复规律排便习惯。主要的成分是黄芪、银杏果、芦荟叶三种草本植物，其中黄芪可以补气，增强肠动力，银杏果有助于为肠道补充水分，排便顺滑又省力，而芦荟叶可以促进排便，是通过增加肠润滑，增强肠道蠕动力来改善排便功能的，能够有效帮助肠道形成规律排便的习惯，不仅效果好，成分也都很安全，通便温和不刺激。

最后，如果以前大便频率正常，并且近期内饮食习惯没有改变，但是却突然发生便秘的情况，最好先到医院进行肠胃方面的检查，警惕肠道肿瘤。便秘不是病，时间长了却有可能发展成大问题，所以遇到便秘问题一定要早点解决，久拖不除对身体的伤害是非常大的。