缓解便秘的方法，试试通便保健食品香丹清牌珂妍胶囊

小钢炮

随着生活水平的不断提高，大家都不再局限于“吃饱”两个字，各类餐厅、外卖给了人们更多美食选择。口腹之欲得到了满足，但并不是每一种食物都是健康、营养的，何况在中国这样的碳水大国，很多人一餐中碳水的含量超过了百分之五十，伴随着极少量的膳食纤维摄入，这样非常容易出现便秘的情况。便秘对人的影响是潜移默化且长期的，需要重视起来，尽早解决或改善。接下来，大家就一起来看看有哪些办法可以解决便秘吧！

总是便秘该怎么办？

1、改变饮食结构

对于便秘的人来说，需要注意自己的饮食结构，在能力范围内自己多做饭、少外食，一天吃大约500-600克富含膳食纤维的食物（蔬菜），尽量少吃辛辣、刺激性的食物。因为这类食物会刺激到肠胃，加重便秘的情况。可以养成每天喝一杯酸奶的习惯，乳酸菌会帮助消化系统运转。同时适当增加每天的饮水量，一天大约喝水1500ml-2000ml，有助于肠道消化和运作。

2、多做锻炼

对于便秘人士来说，应当选择一些能够调整肠道系统、缓解便秘的运动。主要以有氧运动为主，比如太极拳、气功、慢跑、游泳、餐后散步等等。适当的运动可以增加腹部肌肉的收缩力度，帮助消化系统更好地工作，促进排便。此外，运动还可以提高新陈代谢水平，促进肠道的血液循环，这些都有利于改善便秘症状。

3、养成排便的习惯

说到排便的最佳时间，一般是在早上起床后。起床后以及三餐后，是人体最容易产生便意的四个黄金排便时间。这是因为早上起床后重力作用产生的重力体位反射，以及三餐饭后产生的胃结肠神经反射。早上起来后，胃里的食物经过一整夜的消化，只剩下食物残渣，变成了粪便存在乙状结肠，堆积到一定的程度，大脑就会接收到信号，想要去排便了。尽量在这个时候固定去上厕所，即使一开始没有便意，也是给身体一个排便的信号，培养排便生物钟，对改善便秘是大有裨益的。

4、用香丹清牌珂妍胶囊作为辅助

作为一款通便保健食品，香丹清牌珂妍胶囊含有黄芪、银杏果和芦荟叶三种植物草本，以科学的配比精制而成的保健食品，温和通便不刺激。其中补气的黄芪能够帮助增强肠动力；银杏果有助于为肠道补充水分，排便顺滑又省力；芦荟叶能够促进排便。这一款产品是通过增加肠润滑、增强肠动力来改善便秘情况的，因此它非常温和，不会刺激到肠道，能够很好地调理人体的肠道功能，帮助恢复规律的排便习惯，便秘的人士可以尝试一下。

便秘不但给人造成生理上的痛苦，容易诱发一些疾病，也会给人的精神上造成一定的压力。如果你正在受到便秘问题的困扰，不妨试一下以上的调理方法，相信在不久的将来，情况就会得到极大的改善。总而言之，对于便秘人士来说，改善便秘情况，需要根据自身情况，从多个维度调理。