优瑞德经颅磁治疗失眠_怎样提高睡眠质量?

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　　在沉重的压力下，睡眠不好，失眠，成为现代社会人们普遍存在的问题。怎样提高睡眠质量?
　　1：睡前洗个热水澡，泡脚，冥想。睡前一小时洗个热水澡，不仅可以放松身心，还可以让你在体温升高后感到困倦。或者你说你想提前半个小时睡觉，然后戒掉手机冷静下来。冥想十五分钟，然后坐在床上，什么都不要想，什么都不要做，慢慢睡。
　　2：注意饮食习惯：睡前不要吃兴奋的东西，如浓茶、咖啡等，这会影响你的正常睡眠。睡前不要吃太多，否则也会影响你的睡眠。
　　3：适当的运动：适当的运动，使身体增加疲劳感，但睡前2小时不要运动，因为运动后会使人兴奋，难以入睡。
　　4：禁止熬夜。经常熬夜会打乱人体的生物钟，导致内分泌失调、神经损伤等一系列健康问题，养成良好的作息习惯，保证精力充沛。
　　5：选择舒适的床上用品，如床垫、枕头等，有助于睡眠质量。其实对睡眠质量有一定的影响，选择合适舒适的床上用品也有助于睡眠。
　　6：心理治疗：心理压力过大、焦虑等情绪也会影响睡眠质量，可以进行心理疏导，有利于睡眠。
　　7：避免使用电子设备：睡前尽量避免使用电子设备，因为它会影响褪黑激素的分泌，抑制睡眠质量。
　　8:听音乐：对于大部分人来讲，听一些舒缓的音乐 还是有助于睡眠的。入睡前能听一些旋律优美、节奏明快、和声悦耳的古典乐曲及轻音乐,对睡眠是很有好处的。要注意不宜选用节奏过快、声音嘈杂的乐曲,播放音乐时音量不宜过强、过高,否则会适得其反,有害于人体健康。或者听一些自己特别喜欢，听起来特别美好能沉积其中的音乐，也是可以的。
　　经颅磁物理治疗失眠
　　经颅磁刺激治疗失眠是目前唯一具有循证医学证据的失眠物理治疗方法，临床证明经颅磁刺激可以有效改善失眠、焦虑、抑郁等问题。
　　经颅磁刺激仪治疗是归于无痛无创安全的治疗，治疗进程舒适，大脑也是保持清醒的，而非药物医治特点，防止药物给身体带来的副作用。而现在优瑞德经颅磁厂家不断推出的家用型经颅磁刺激仪，比较医用的大设备，其体积更细巧方便使用，可享受随时医治，不受环境、时间的约束。
　　家用经颅磁刺激仪推荐选择优瑞德这个品牌。不同于市面上普通6个磁头经颅磁，优瑞德品牌的经颅磁刺激仪治疗帽拥有9个磁疗头，能力更大，覆盖范围更广，调理更深，效果也更好!
　　怎样提高睡眠质量?如果你也是睡眠困难户，试试上述的办法，总有一款适合您!如果通过调整不能改善失眠，不妨咨询优瑞德经颅磁物理治疗，官方微信号：yrdjlc，电话：18626017691了解。