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断食的习惯对皮肤的影响

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发表于 2023-5-4 09:02:11 | 显示全部楼层 |阅读模式

谈一谈断食对皮肤皱纹有什么影响?


        1、延缓血管细胞衰老,延缓血管老化状况。年轻的皮肤有弹性灵活的胶原蛋白,好的血管、含水量高,老化皮肤失去水分、营养,缺乏弹性蛋白、胶原蛋白、血管。


        2、预防氧化压力。断食有很多对基因的影响,因为模仿饥饿状态,身体进入修复模式,建立抗氧化防御机制,产生更多抗氧化剂,能预防氧化、氧化压力,氧化压力来自食物、太阳辐射和其他压力。


        3、断食刺激细胞自噬。身体回收受损蛋白质,在皮肤、细胞、大脑,到处回收。尤其是皮肤,回收所有受损蛋白质,再创造新的蛋白质,对皮肤能抗老化。


        4、定期的长时间断食,能刺激干细胞、长新皮肤。


        5、断食增加真皮血管分布,体内一些蛋白质被激活了,增加供应皮肤血管更多氧气与营养,因皮肤老化,是缺少血液供应。


        6、断食时会刺激IGF-1(胰岛素生长因子1),IGF1有助增生胶原蛋白,身体某些酵素会被触发,增加更多弹性蛋白,皮肤更有弹性,更年轻,降低皮肤发炎,减少糖化。糖化是破坏蛋白质和硬化,断食可以降低糖化。


        在饮食方面有哪些食物可以对皮肤皱纹有好的影响?①吃鳕鱼肝油,对皮肤皱纹有好的影响,鳕鱼肝油有液状、胶囊、锭状、珍珠状。鳕鱼肝油含omega-3脂肪酸、DHA、EPA、维生素D和维生素A,对皮肤促进作用。②酸菜、绿色蔬菜等都富含维生素C,能改善皮肤。③维生素E对皮肤也有益,在绿叶蔬菜、坚果、种子等都有维生素E。

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