儿童得了肥胖症怎么办才好?

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现在很多家长为了让自己孩子长得快，长得高，总是让他们吃很多，小小年纪就开始吃滋补品。或者说家长过于宠溺他们，乱吃零食不吃主餐，这些错误的饮食行为都会造成儿童肥胖的。儿童患上肥胖症会有很多的影响，比如说呼吸困难，患高血压风险增大等。那么儿童得了肥胖症怎么办才好呢?建议家长们要督促他们减肥，一刻都不能拖延。

儿童得了肥胖症怎么办才好

一、选择正确的饮食

儿童饮食要科学一些，不要什么都给孩子吃，他们正是长身体的时候，吃对了才能有利他们发育。吃错了，导致大量有害物质堆积在体内，口罩原材料反而会阻碍他们的生长和发育。

1、水果类

建议选择低脂肪、热量低的水果，比如说猕猴桃、葡萄、草莓、山楂等等。而且这些水果有助消化，吃得多的儿童们，应该多吃它们，食物消化得快，才能减少身体上的垃圾堆积。

2、蔬菜类

不少儿童不爱吃蔬菜，请家长们一定要想法子让他们吃，因为蔬菜中富含维生素、无机盐，这些营养物质都是人体发育必须的，缺一不可。同时，蔬菜中还富含膳食纤维，具有润肠通便的效果，帮助儿童们减肥。

另外，不少蔬菜中还含有很多的水分，纤维素含量也高，吃了可以增强饱腹感，这样儿童在进食过程中，就能够吃的少一些，避免吃得太多。其中，肥胖症人群适合吃冬瓜、番茄等蔬菜。

3、主食和豆类

主食是一定要吃的，呼吸阀因为儿童正是发育的阶段，不吃主食的话，身体无法获得足够的热量，也就无法支撑身体运转，很容易变得没精神、没活力、注意力不集中等问题。

建议多吃五谷杂粮，比如说粳米、玉米等，这些食物含有微量元素、矿物质等，摄入身体之后有助调节脂肪的代谢，促进减肥。

4、肉类

减肥期间是需要适当吃些肉类的，因为单纯吃素的话，身体内摄入的营养物质不够全面，代谢能力就无法发挥到最佳水平。适当吃些肉，补充脂肪和蛋白质，才能够加速身体内脂肪的燃烧，帮助儿童减肥。

其中，肉类的话，应该吃鱼肉、鸡胸肉、猪瘦肉等热量不会很高的，切记不要吃五花肉。因为五花肉中的肥肉太多了，油脂过多，吃了容易发胖。

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