清明节前后，如何健康养生？要注意哪些事项？

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清明前后，乍暖还寒，是心脑血管疾病，风湿性疾病高发期。在这个万物复苏的时节，到底应该怎么养生呢？名流健康上海体检www.mltj.com小编一起来看看吧~

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清明时节三类疾病易高发

清明时节，气候潮湿，容易使人产生疲倦嗜睡的感觉，让人打不起精神，这也就给了很多疾病乘虚而入的机会。
以下几类疾病是高发疾病，大家要格外留心：

01呼吸道疾病

清明节前后，乍暖还寒的多变天气容易使人受凉感冒，发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎，此时呼吸道疾病会高发。

02过敏性疾病

清明节前后是花粉传播期，人体吸收了在空中飘浮的花粉，就容易出现鼻塞、流涕、打喷嚏、鼻腔以及全身发痒等过敏等疾病。

外出时，在草丛、树林或潮湿、蚊虫多的地方不要逗留太久，回到家后要应及时洗脸、洗手。另外，中午日晒最强，花粉的释放量最多，对花粉过敏的人最好不要外出。

03风湿类疾病

“清明时节雨纷纷”，潮湿多雨的天气，关节炎等风湿性疾病更容易找上门，也更容易复发。

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清明节前后养生贴

忌吃发物

这个节气正是多种慢性疾病易复发的时候，尤其是关节炎、哮喘等。

因此，患有慢性疾病的人，需要忌吃易发的食物。其中，常见的发物有海鱼、毛笋、海蟹、公鸡、羊肉、海虾等等。还有一点是发物吃多了容易上火，总而言之，清明节前后吃东西一定要远离易上火的食物。

控制情绪

清明节的时候家家户户都要扫墓，在扫墓的过程中，难免会触景伤情。尤其是患有冠心病、高血压的，更是要注意情绪的控制，以防旧病的复发。

此外，春季还是精神疾病的高发期，若是情绪过于悲伤的话，很容易抑郁。

因此，清明节的时候务必要学会控制情绪，不要过度忧伤，当伤心不已的时候，要学会转移注意力。

饮食吃“二甜”：山药+大枣

清明时节，建议大家不妨多吃些甘味食物来滋补脾胃，既利于春天阳气的升发，也对肝气的疏泄有帮助，最值得推荐的就是山药和大枣了。

“春捂”适当

俗话说“二月乱穿衣”，说的是清明节前后，因为气候变化多端，早晚温差大，应该准备一件可以随便穿脱的外套。早上出门上班时穿一件风衣，注意保暖，中午感到热时，可脱掉，晚上下班回家再穿上，这样就会有效预防感冒。所谓“春捂”也是这个意思，直到清明过后，四月中旬才可换春装。

当然，“春捂”的过程也应因人而异，一般来讲，应根据气候变化，随时增减衣服，注意防寒保暖，以助人体生发，抵御外邪侵袭，才有助于身体健康。