名流上海健康体检分享如何有效降低胆固醇

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体检中若是检查出血脂偏高，尤其是胆固醇指标高的话，名流上海健康体检建议合理调整饮食，能够有效降低胆固醇：

多吃蔬菜生果

蔬菜和生果中含有丰厚的维生素C、各种矿物质、微量元素、碳水化合物等养分元素，能够可下降血清总胆固醇和坏胆固醇水平，在保证人体取得养分物质的同时，多吃些新鲜的蔬菜和生果，能够进步人体的免疫力，下降胆固醇含量，有用维护血管的健康。

经常摄入杂粮

现在的人吃的都是精米细面，养分过剩，能够常常摄入些杂粮，杂粮中含有丰厚的膳食纤维、维生素、亚油酸、矿物质等，能够促进肠胃的活动，协助人体消化和吸收，能有用下降胆固醇水平，减少动脉硬化等心血管疾病的产生几率。

日常还可以适量吃一些坚果（不宜过量）和大蒜：坚果中含有丰厚的钙、维生素、纤维素、抗氧化剂、不饱和脂肪酸等物质，常常摄入坚果，能够调节血脂，软化血管，清除自由基，协助人体排毒，下降胆固醇水平，有助于起到防备心血管疾病，下降糖尿病的产生几率。大蒜是我们日子中常见的食物，大蒜中含有丰厚的碳水化合物、微量元素等物质，具有杀菌、排毒清肠等成效，能够起到护肝补肾等作用，进步人体的免疫力，防备癌症等疾病，此外，大蒜中含有的大蒜素，能够下降体内的胆固醇和甘油三脂，防备心血管疾病。

总之，人体内胆固醇水平过高，会给人们的身体健康带来威胁。名流健康上海高端体检提醒日常饮食上要注意，不要挑食，保证养分的均衡，有助于人体的健康。降低胆固醇除了通过调节饮食，加强体育锻炼也很重要