315健康也要打假，这些健康陷阱，你中招了吗？

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信息化时代你是否感觉各种健康资讯，真假难辨？你是否感觉到各种伪科学，无法分辨？又到“3·15”消费者权益日，今天各行各业都在“打假”。其实除了“消费陷阱”，平时我们接收到的健康知识中，也有不少“陷阱”一起来看看吧~

1. 饭后喝酸奶能消食

真相：不能消食，还会增加热量

事实上，吃饱之后再喝酸奶助消化作用不大。酸奶本身是饱腹感较强的食物，饭后喝会觉得更饱。并且，酸奶所含的蛋白质等成分同样需要在胃中初步消化，会增加胃肠负担，还会增加额外热量。

2.睡前喝酒可助眠

真相：会扰乱整个睡眠状态

酒精表面上似乎对睡眠有益，实际上却可能干扰睡眠，扰乱整个睡眠状态。酒精最初有可能会缩短入睡时间，然而酒精的作用逐渐消失后，随之而来的是频繁的觉醒，导致总的睡眠质量下降。

3.清淡饮食=吃素吗？

真相：不等于

对于“三高”人群来说，医生都会建议清淡饮食，但并不意味着就是吃素，鱼、肉、蛋、奶一口都不吃。清淡饮食标准是少油、少盐、少糖。

“荤”是优质蛋白质的来源，也是B族维生素和重要微量元素的来源。如，鱼、虾和去皮的禽类的肉都属于高蛋白、低脂肪肉类，很适合“三高”人群食用。

4.喝粥能养胃？

真相：养胃学问大，且胃功能“用进废退”

如果你说的胃不舒服，是指胃动力不足、胃酸分泌少引起的食欲下降、消化不良这种胃部不适，那么喝点白粥有助于胃酸分泌，又容易消化。

但如果是指胃酸过多或反流引起的胃痛、反酸等胃部不适，那总喝白粥反而会雪上加霜。此外，胃功能有“用进废退”的特点，长期吃易消化的食物，胃的消化能力易退化变差。

5. 睡前喝点酒助眠？

真相：会扰乱整个睡眠状态

酒精表面上似乎对睡眠有益，实际上却可能干扰睡眠，扰乱整个睡眠状态。酒精最初有可能会缩短入睡时间，然而酒精的作用逐渐消失后，随之而来的可能会是频繁的觉醒，导致总的睡眠质量下降。

6. 睡纯硬板床护腰？

真相：硬板床护腰，但不是睡硬木板

睡有一定硬度的床可消除负重和体重对椎间盘的压力，有利于缓解腰痛症状。但如果直接睡硬木板，不能配合人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，就会出现腰酸背痛等症状

建议：床板上要垫3~5厘米的软垫。

7. 吃维生素C能防感冒？

真相：并不能防治感冒

就目前而言，还没有“实锤”能证明维生素C预防和治疗感冒。既然维生素C不能预防普通感冒，更不用说预防流感了。一般情况下，大多数人可以从日常膳食中获得足够的维生素C ，不必额外服用维生素C补充剂。上海名流体检提醒您追求健康的时候，可别掉进这些坑！