胃是怎么被折腾坏的？养胃指南了解一下

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加班熬夜、不吃早餐、天天吃撑、吃饱就睡……
你是这人类吗？小心你的胃罢工！
上海健康体检提醒你知道哪些生活习惯可能会导致胃病吗？
胃有不适，如何根据症状自测？
朋克养生使不得，养胃指南了解一下
转给胃不好的TA，戒掉伤胃坏习惯！

01
最易得胃病的三种人

爱喝酒的人
喝酒伤肝是常识，其实喝酒也伤胃，因为酒精会对胃粘膜造成刺激，导致胃粘膜的损伤，甚至变性。

不吃早餐的人
如果长期不吃早餐，胃分泌的胃酸没有食物可以给它中和，就会损伤食管以及胃肠道的黏膜，甚至导致溃疡、十二指肠溃疡。

经常熬夜加班的人
这类人工作压力非常大，精神紧张，很容易导致胃酸分泌过多，引起胃部的不适。

02
自测辨胃病

1、胃痉挛
突发性上腹剧烈疼痛，坐卧不安，或有腹泻，或与饮食不洁的原因，1-2个小时后可自行缓解。

2、胃溃疡
饭后不久就会出现腹痛，疼痛可能有季节性、规律性。有可能伴有呕吐、恶心、反酸、黑便。

3、慢性胃炎
上腹隐痛、食欲缺乏、餐后饱胀、反酸等。反复发作，无规律性腹痛，疼痛经常出现于进食过程中或餐后，多数位于上腹部、脐周、部分患者部位不固定，轻者间歇性隐痛或钝痛、严重者为剧烈绞痛。

4、胃癌
饭后腹部肿胀，或者一吃就饱，伴有恶心、呕吐、吐血，日渐消瘦、不思饮食，过去有胃病病史。

5、十二指肠溃疡
常在饭前开始腹痛，有时会半夜痛醒，有规律性以及季节性，吃点东西可以缓解腹痛，可伴有反酸、黑便。

6、溃疡急性穿孔
突发剧烈腹痛，肚子僵硬，不敢触碰。

以上内容仅供参考，有症状请就医

03
可能导致胃部不适的七种情况

04
养胃小妙招

饮食规律

最重要一点就是养成良好的饮食习惯，注意饮食规律和饮食卫生，避免暴饮暴食或过度饥饿，少吃粗糙、刺激性强的食物。

细嚼慢咽

食进食时口腔会分泌出唾液，让唾液与食物充分搅拌，从而帮助消化，还能对胃黏膜产生保护作用，故进食时细嚼慢咽也是一个养胃护胃小窍门，对于肥胖人士还能起到减少摄入的作用。

早起一杯温开水
起来缓慢喝一杯温开水，一来可以唤醒脾胃，为接下来一天的消化运作做缓冲准备，二来可以温养脾胃的阳气，这是一个简单有效的养胃护胃方法。

饭后走一走
俗话说“饭后走一走，活到九十九”，饭后1小时平静地散散步，可以给胃消化食物起到助攻作用，给胃减轻工作量，故也是一个实用的养胃护胃方法。

推拿按摩

运动不便者，饭后或睡前可以搓热双手，以肚脐为中心顺时针按摩60~90圈，然后再双手按摩放松小腹。

定期体检
及时关注身体的变化，定期体检。