秋冬季呼吸系统保养秘诀

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今天跟大家分享“秋冬季呼吸系统保养秘诀”这篇文章，感兴趣的朋友接下来跟着云南仟龙Mark一起了解下吧。

立冬后，全国各地的温度都下降了很多。与夏天相比，许多人的皮肤和鼻子变得干燥。北方地区也开始加热，南方地区室外空气湿度变低，会使鼻子干燥，甚至出血，鼻炎反复复发。在一些雾霾严重的城市，还会伴有感冒、咳嗽、咽炎。有些老年人往往无法适应这种变化。这时，老年人患有大量的呼吸道疾病，他们会一次又一次地去医院。
所以问题来了，怎样才能让呼吸更轻松？
1.一个空气加湿器可以放在有地暖或空调的房间里，水分的蒸发可以帮助空气增加湿度。
2.在南方，有些家庭会使用电油汀取暖，这会让他们的鼻子变得干燥和不舒服。你可以在火盆旁边放一杯水，但请记得打开一些窗户通风，以确保空气流通，不要留下安全隐患。
早上洗脸会使鼻孔湿润，使鼻粘膜完全湿润。减少充血，这种方法一天可以做几次。
在雾霾地区外出时最好戴3M口罩，或防霾口罩。能阻止一些灰尘和有害物质进入呼吸道。
5.注意保持家中空气流通。众所周知，气候干燥是呼吸道疾病高发的主要原因之一，所以多喝水保暖也是预防这种疾病的简单有效的方法。对于有条件的家庭，可以准备一台吸氧机，因为吸氧机可以有效地提高心肺的生理功能和身体的免疫力，有效地防止呼吸道疾病。
6.规律生活。现代很多人都有饮食不健康、生活不规律的错误习惯。如果他们经常这样下去，他们的身体抵抗力就会下降。当流感和病原体变得猖獗时，他们很容易生病。因此，老年人和处于亚健康状态的人应该注意养成早睡早起的好习惯。他们应该在日常饮食中多吃富含维生素和营养矿物质的食物，并注意随着温度的变化及时增加或减少衣服，这也有助于预防呼吸道疾病。
7.坚持锻炼。老年人在心理上处于紧张状态，因为他们担心感冒和感冒后会引起其他呼吸道疾病，对锻炼身体有所顾虑。结果，他们的体质下降了，但反而还让得病几率变高了。事实上，适当的体育锻炼对老年人有很大的好处。老年人可以根据自己的体质选择合适的运动方式来提高免疫力。比如每天慢跑，快走，打太极拳。
8.避免吸烟，避免咸食。多吃瘦肉、肝、蛋、家禽、大豆、豆制品等高蛋白食品，增加热量，提高机体免疫力。

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