如何预防和改善老人痴呆症？

dailulu

本编谈一谈十个与失智、阿兹海默氏症有关的症状，以及预防方法。其中，阿尔兹海默症与基因也有关系。失智症、阿兹海默氏症都可以称为痴呆症，起始症状为记忆障碍，语言能力，理解力，运动能力，短期记忆，辨认日常用品的能力，反应时间，个性，执行能力，解题能力都大受影响。

        假如祖父母或者父母那代亲人有失智症，那后代将来也有机会患上。因此我们平常就要重视起来。

        有以下这些症状时候就要提防是否患上失智症了：

        1、语言改变，想不起字词，总忘记表达的词语。当出现这些情况，首先要排除是不是最近失眠、血糖不稳定、缺乏维生素B12等方面情况，因为以上这些情况都会有可能出现突然想不起表达词语。

        与疑似痴呆症的人沟通时候，注意对方是否没在留意你的问题，回答了完全不相干的话语。假如向对方提问，对方需要花很长时间才能回应，就要注意了。

        2、失去方向感，容易迷路，忘记回家的路，这情况甚至会越来越严重。

        3、感官失能，味觉、嗅觉、听觉、视觉逐渐退化而消失。

        4、便秘，便秘是肠道问题，大脑和肠道会互相影响。

        5、性格大变，跟以前完全不同的个性。

        6、情绪变化，可能是因失忆带来挫折，并且为健忘而备受困扰。

        7、记忆力差，难以回想图片和想法，特别是近期的记忆片段。

        8、解决问题的能力下降，因为忘记过去的经验，会无法解决现况问题。

        9、整体意识恶化，注意力不在当下环境，出现涣散情况。

        10、一直重复一样的话，总不知道自己已经说过。

        作为痴呆患者的身边亲友，与他们相处时候要注意，不要去纠正不要提醒他们用错词或者责怪他们记忆差，尽量忽略他们犯的问题，因为越是纠正和提示他们犯错越会使他们感觉难受、挫折，会恶化他们痴呆症病情。

        目前国外有新研究理论发布说明痴呆症出现的原因。提出失忆是跟溶酶体（lysosome）有关系，溶酶体是细胞中的垃圾处理器，阿兹海默氏症的溶酶体失去功能，导致细胞无法清除废物，而垃圾废物就一直堆积。细胞不能自噬、溶酶体不能处理细胞的废物，从而产生失忆症状。

        也有研究资料说特殊基因造成阿兹海默氏症，会有很多原因导致这种病产生，可能是多种基因突变。例如，小中风也可造成痴呆症，这称为血管性阿兹海默氏症。大脑受到损伤、甲基化（重金属使基因异常）也会导致阿兹海默症的产生，当大脑积累了重金属，包括铅、铝、铁、汞等就容易诱发症状。因为基因也会增加患阿兹海默氏症风险，有些人专门去做了基因检测，发现结果有异常，知道自己基因弱点，不要太担心，不代表真的会患什么病，只能说明是基因异常这个情况。

        而如果父母或祖父母是有阿兹海默氏症，就要知道自己的基因是有机会存在这些弱点的，不一定是会得遗传疾病，但在一些特定情况下，基因会被启动而出现了该疾病。

        正因此，提出了一些如何保护基因，避免基因启动了它的弱点的方法。

        有种基因叫APOE，有可能在65岁时候就会患阿兹海默氏症。APOE有各种类（e2、e3、e4），而其中e2基因是可以预防阿兹海默氏症，e4基因出现问题，会有15%-25%的几率患阿兹海默氏症。e3基因与阿兹海默氏症没有关系没有影响。如果做基因检测发现APOE的e2或e4出现问题，就要重视，需要行动起来了。

        另一种基因叫APP，是跟细胞自噬有关，是自动清理装置。APP基因出现问题的话必须要增强细胞自噬能力不然细胞是无法排毒。

        还有就是体内摄入大量重金属使基因异常，而这种基因问题需要服用大量维生素B12，不是合成维生素，要吃天然的叶酸（folate）补充B12，重金属使基因异常（甲基化），身体会积累重金属难以排掉，有些鱼含汞不能吃，也不能吃过量铁质，尤其不应该吃合成铁剂、加铁的面粉等食物。铝是重金属，避免用铝质的锅以及含铝的除臭剂。

        了解身体弱点才能预防弱点所产生的问题。如果发现有基因问题，应该怎么做？以下提及的方法适合任何有阿兹海默症的人，需要改变生活方式来控制基因。基因异常不一定会有疾病，但这些方法可以让体内基因更稳定。

        1、将身体燃烧葡萄糖改为酮，也就是燃烧脂肪。酮是大脑首选的能量。饮食改为低碳水饮食+间歇性断食，身体生酮，即使大脑受到损伤，酮可保健大脑。阿兹海默氏症初期是海马体受损，海马体受损导致失去方向感、记忆衰退。酮燃料可以直接喂养神经元，失忆问题核心是大脑的神经元连接不良，补充酮给神经元，可以让神经元恢复连接。

        2、增加细胞自噬，细胞自噬是回收垃圾和受损蛋白质，断食是增强细胞自噬最强效的方法，要做间歇性断食和定期长断食。运动、绿茶、姜黄能增强细胞自噬。绿茶的植物营养素EGCG、姜黄里的姜黄素，非常有助于刺激细胞自噬。

        3、Omega-3脂肪酸，尤其是EPA和DHA，这是大脑需要补充的元素，建议多吃鳕鱼鱼肝油。通过吃鱼来补充Omega-3的话，要确保鱼尽量少重金属。

        4、降低重金属摄入：要了解哪些鱼类可吃哪些不能吃。微量元素硒有助于降低汞，吃鱼的时候也适量补充硒，硒可以结合汞达到降低毒性作用。平常喝水器皿不用金属质和塑料瓶，使用玻璃器皿。炒菜的铁锅改用石锅等。另外不要吃合成营养品，含不好铁质的营养物，不但起不到保护作用还会损害身体。不建议吃合成维生素、单剂量矿物质营养品，最好是通过动物、植物的天然物质提取的营养物质。

        5、甲基化（重金属影响基因异常），要补充很多维生素B12和叶酸。甲基化可以从基因检测中查出。

        6、西药，有些人因一些基础病要长期吃药，而长期吃的药含有副作用，其中就有可能导致海马体受损。如果有长期服用西药的习惯，并且出现记忆差情况，需要自我检查是不是药物的副作用影响，暂且停用一段时间自我观察有否改善记忆。

        7、要补充维生素，维生素直接影响基因。维生素A不是A的前身的β-胡萝卜素，而是视网醇（retinol），来自动物肝臓、蛋黄。维生素D，可以改善脑炎。维生素B1，也不要合成，从天然食物补充，B1是海马体最重要的营养，有痴呆症是大脑里的海马体最先萎缩。维生素C，阿兹海默症患者普遍都缺乏维C。维生素E，具有很强效的抗氧化剂，对大脑和心脏都有好的影响，能促进大脑传达记忆。维生素K1，吃抗真菌药物是会阻碍维生素K1吸收的，更容易患上阿兹海默氏症，可以通过吃深绿色蔬菜补充维生素K1。

        8、狮鬃菇，别名也就是猴头菇、山伏茸，作为一种蘑菇类，可以起到再生大脑组织、保护神经的作用。很多有阿兹海默氏症的人吃了猴头菇有所改善。

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