冬季养肺的小妙招

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今天跟大家分享“冬季养肺的小妙招”这篇文章，感兴趣的朋友接下来跟着云南仟龙Mark一起了解下吧。

入冬以来，天气由热转凉，昼夜温差增大，老年人呼吸道虚弱，局部防御和免疫功能下降，气道分泌物清除功能下降，肺部容易感染。很多老年人因为怕冷，秋冬户外活动明显减少，在家门窗经常关闭。随着时间的推移，室内空气变得浑浊，人们更容易感染呼吸道疾病。中医认为:“春天养肝，夏天养心，秋天养肾，冬天养肺部。”冬季养肺百病消，冬季养肺黄金期，养护策略最好现在就开始~那秋天该怎么养肺呢？
1.肺是一个非常脆弱的器官，它喜欢潮湿而不喜欢干燥。根据五行学说，肺对应于自然界的冬季，肺的主要皮毛，对鼻子的理解。因此，外部干燥和邪恶主要来自皮肤、口腔和鼻子，其疾病通常从肺开始。所以冬季要注意水的供应。中医认为干燥容易伤害肺，干燥胜于干燥，所以应该遵循“秋冬养阴”原则上，选择滋阴润燥、滋润肺、清热降火的饮食。如：山药、银耳、萝卜、蜂蜜、红枣等。
主动喝水对于预防呼吸道疾病也很重要。最好每天主动喝6~8杯水。其中，早上喝一杯水最重要，因为很多水分在睡眠、排泄、皮肤蒸发、口鼻呼吸后流失，小支气管内的痰容易变得粘稠，不易咳出甚至堵塞，从而引起肺部和支气管炎症。
2.饮食方面，要注意少辛增酸。肺火过盛会损害肝脏的功能。除了少辛，冬季还要增加酸，增加肝脏的功能，抵抗过度肺火的入侵。冬季一定要少吃洋葱、生姜、大蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物，多吃酸果蔬菜。总之，冬季要多吃酸的食物，这样才能同时养肺养肝。不仅是饮食，冬季还要注意精神调节。《黄帝内经》记载:“悲则气消”“忧伤者，气闭塞而不行。”。表示过度悲伤最容易损伤肺气，导致气运不畅。
3.冬季肺病最容易找到老年人，因为老年人在寒冷的天气里最容易感冒。如果他们不注意，在病毒感染的基础上，很快就会合并细菌感染，容易发生严重的肺炎。据了解，肺部感染是老年人死亡的重要原因之一。因为老年人发病时往往症状不典型，所以不能发烧或只发烧，咳嗽少，痰少，没有胸痛，还可以突然畏寒、发烧、失去理智、呼吸频率加快、血压下降，可以低于90/60。mmHg，感染性休克。因此，患有慢支、肺气肿、慢性阻塞性肺疾病、肺心病等基础疾病的患者，应在医生的建议下合理用药。伴有缺氧、呼吸衰竭时，应进行家庭吸氧治疗，改善心肺生理功能，避免长期缺氧引起的严重并发症。
4.适当的肺康复运动可以根据个人情况每天进行几次腹式呼吸运动。可以做有氧运动，比如走路、慢跑、太极拳等。，可以保持和增强肺泡弹性，改善肺功能。此外，如果咳嗽咳痰，呼吸困难会比平时增加，或者痰量增加或者变成黄痰，应该及时去医院。

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