【腊八节】七家艾：这4点养生技巧要牢记！

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2022年即将和大家说再见，在新冠疫情逐步放宽政策下，人们也开启了新的征程，见想见的人，吃想吃的美食，去想玩的地方旅游……一切美好的事情正在慢慢发生。伴随着美好的时光，我们在12月30日迎来我国传统节日腊八节。

　　腊八节，俗称“腊八”，即农历十二月初八，古人有祭祀祖先和神灵、祈求丰收吉祥的传统，喝腊八粥的习俗一直流传至今。那么，在传统节日腊八节，除了喝腊八粥养生，还有哪些特别的御寒方式呢？跟随七家艾的小编一起去学习腊八节养生之道。

　　腊八节喝腊八粥，调和脾胃

　　在腊八节前后，气温寒冷，人们喝腊八粥不仅是一种传统，其实也是通过喝腊八粥的方式来保养脾胃、抵御寒冷。“腊八粥的传统食材包括大米、小米、玉米、薏米、红枣、莲子、花生、桂圆和各种豆类（如红豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆等）。”食材大都含五谷精微，调理脾胃、补气、清热，是养生之佳品。

　　七家艾温馨提醒，像一些特殊的人群，如：心脑血管、糖尿病、肥胖、消化不良等人群，可根据个人体质进行食材搭配，尽量不要添加忌讳的食物。

　　腊八节除了喝腊八粥，也有一些传统的有效果的养生方式。

　　1、饮食清淡，营养均衡

一些“阳”过的人群，这个适合肠胃功能较弱，更应该保持饮食清淡，多吃新鲜的水果蔬菜，切莫吃太多油腻、高糖等重口味食物，不利于身体恢复。可以根据个人体质情况，适当吃一些猪瘦肉、鸭肉、鱼肉、山药、百合等，既能清热，又可补益。

　　2、睡前热水泡脚

　　像一些手脚冰凉的人群，睡前如果不泡脚，在床上很难让手脚暖和起来。因此，建议这类人群在冬天坚持用热水泡脚，再在水里加一些艾叶，不仅能够让全身变得温暖，促进身体血液循环，还能够驱寒除湿。在泡脚过程当中，可以用双手对双脚进行轻柔地按摩，这样能够更好地促进脚部的血液循环，就可以起到活血化瘀和通经活络的作用，

　　3、适量运动

　　在疫情放宽之后，身边的小“阳”人数量增加不少。这个时候，大家更应该做好个人防护措施，增强抵抗力。适当做一些有氧运动，如登高、快走、打太极等。可以促进身体的新陈代谢，改善体质，还能增强免疫力。

　　4、艾灸推拿

中医认为，寒为阴邪，是冬季的主气，易伤人体阳气。因此，在冬季要注意扶阳补气。艾灸推拿作为中医的一种养生方式，在腊八节前后，可常艾灸推拿关元穴、肾俞穴、足三里穴、中脘穴，能健脾胃，促进血液循环，补气血、生发阳气、除湿驱寒。可以搭配七家艾旗下的艾灸产品（艾贴、艾柱等），为你的健康助力。

　　现在新冠已经全面放宽，有人或多或少“阳”了。七家艾建议大家不要过于惊慌，做好积极的应对措施，保持健康的生活方式，很快就能恢复健康的身体。在腊八节来临之际，七家艾也建议大家抓住艾灸养生好时机，多做艾灸，增强个人抵抗力。