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牙垢是牙菌斑,是一种生物膜,生物膜是细菌外围加一层钙,细菌生存机制之一,是用钙做小圆顶,细菌躲在里面而不会被免疫力、抗生素发现。事实上,95%细菌都长在生物膜内,例如小溪水中小石头,外表又黏又滑,就是生物膜,随处可见,是长久以来的一种生存机制。只要有水,口里的唾液,就会有生物膜,而生物膜太多会出现口臭、炎症、牙龈萎缩。一般人都知道牙垢太多去找牙医清除处理,牙垢那么容易累积在牙齿之间,我们平常应该怎么去预防和可以怎么去清除?
木糖醇(xylitol),是糖醇,可以抗菌,咀嚼含有木糖醇的口香糖有助于牙垢不黏附牙齿上。因此平常吃口香糖药挑选有木糖醇,或者有一些抗生素膜的天然草本。天然草本包括:迷迭香(rosemary)、丁香(clove)、百里香(thyme)、牛至油(oregano oil)、蒜、姜黄的姜黄素(curcumin)、肉桂、NAC化合物(N-乙醯半胱胺酸),这些物质都减少生物膜。
谈谈清牙垢的方法,三个简单成分,第一种小苏打,是碳酸氢钠。生物膜尤其是长在牙齿周围的牙菌斑,会制造太多的酸,当酸碱值到3.5-5.5,会从骨骼中流出钙,就是脱钙,所以嘴巴内不能太酸,要保持酸碱值在7或者微酸。同样会造成很多酸性的还有糖,吃太多的糖或糖尿病,身体环境就很适合养育细菌、酵母菌。有种酵母菌叫念珠菌,也躲在生物膜,它们吃糖后产生乳酸,会让嘴偏酸,很适合它们从牙齿抽取钙,然后蛀牙,微生物利用钙当作它们的房子。而用小苏打提高碱性调整口腔酸碱度避免太酸造成牙齿流失钙,以及帮助分解生物膜。
成分包括:用1/4茶匙的小苏打粉、半杯水、1/4茶匙的双氧水(过氧化氢hydrogen peroxide),确保双氧水是浓度3%。
双氧水可以抑制生物膜的形成,可以杀死细菌、酵母菌等,原本人体就可以产生双氧水,并在唾液中,因此以上的成分的使用是没有副作用。双氧水在唾液中是主要的化合物,外用的双氧水浓度会比唾液中成分稍高一点。
用法:先平常的用牙膏刷牙,之后再用以上混合物刷牙,达到了防止生物膜持续的产生,牙齿可以变白又光滑。
有些研究表明吃维生素K2可以抑制牙斑,有些人事实上吃了维生素D3K2使得牙齿变光滑了,这个可以尝试。维生素K2可以起到将钙送进骨骼并从软组织释放出钙。
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