怎么判断吃糖过量？七大症状糖尿病前期的警告，必须知道！

dailulu

       有这7个症状就证明你摄入糖太多，必须重视起来，因为这是糖尿病前期的表现，非常重要。

       以车的油量表作为比喻，汽车仪表会显示：满油油箱、空油箱、或者介乎两者之间。当仪表指示红色时，表示油快没有了，必须去加油，这就像糖尿病前期的红色警告。

       因为糖尿病前期在糖尿病之前血糖上升，但还没到真正糖尿病。除非要做出改变，否则很难避免转变成糖尿病。

      先是胰岛素阻抗，才有糖尿病前期，也是在糖尿病之前。很多人不了解什么是胰岛素阻抗，因为连医生都很少检查胰岛素阻抗，甚至都不知道是什么。而检查的项目名称是胰岛素阻抗检测（HOMA-IR），通过测量空腹血糖、空腹胰岛素来确定是否有胰岛素阻抗。

      统计显示，约33%人口有胰岛素阻抗。但由于很多医生不会检测这方面，可能有胰岛素阻抗的人群会更高，达到60%-75%，这是糖尿病前期。

      胰岛素阻抗来自过多胰岛素，而使得胰岛素过高是因为吃糖太多。医生不会检测胰岛素，可以通过7个症状判断是否吃糖太多而出现的胰岛素阻抗、糖尿病前期。

      美国心脏协会提出：每天吃糖不超过6-9茶匙。而这个吃糖是指添加糖。然而一般人每天至少吃9茶匙糖，青少年每天甚至吃18.5茶匙的添加糖，也就是有74克糖，1茶匙等于4克糖，已经超出范围值。

      但是除了添加糖，碳水化合物也变成糖。除了纤维，碳水化合物都会转变成糖。米饭、面包、面条、谷类、饼干、煎饼、甜点等都最终转化成糖。

      令人惊讶的是，我们会不知不觉中吃了不少隐藏的糖。一个人日常吃碳水含糖量平均值：约275克糖，也就是等于68.8茶匙糖！所以可想而知，人口正在逐渐发展成糖尿病。

      每天吃超过半磅的糖，而且还不是添加糖，这只是碳水食物（0.27公斤）就已经超量了。

      在提出7大症状之前我先解释下糖尿病究竟怎么产生？

      糖尿病分两种：1型糖尿病和2型糖尿病，而两种都是身体摄入太多糖导致。

      1型糖尿病：胰腺已经停止制造胰岛素，身体缺乏胰岛素，因此无法起到降低血糖的作用。因此需要从外界补充胰岛素来控制身体的血糖，来避免血糖失控过高。

      2型糖尿病：体内是有胰岛素，但是胰岛素不起作用从而导致血糖很高，血糖无法降低。受体不接受胰岛素，也就是：胰岛素阻抗。就好像我在对你说话，而你戴着耳塞不能接收我的话，我不得不大吼。

      起初，有高胰岛素，那就好像一种沟通，但沟通不被接收，因为对方戴着耳塞，对沟通有阻抗。为了维持身体正常运作，机体只好制造更多的胰岛素，而最终，制造胰岛素的胰腺过于劳累，减少胰岛素的分泌，此时人就需要依赖补充胰岛素药物维持血糖平稳了。糖尿病患者即使不是1型也都是2型了。

      身体哪些部位受血糖影响？

     有四个部位是受血糖影响：眼睛、肾、脑神经、血管。血糖会造成失明、肾病洗肾主要原因。还会有周围神经病变、脚、指尖麻痹刺痛症状。同时也影响大脑，导致痴呆症、阿兹海默症。

      身体的这7大症状是在警告胰岛素阻抗状态，糖尿病前期：

      一、尿频（frequent urination）

      大部分尿频情况出现在晚上，有时是白天。身体想尽量排出葡萄糖，机体判断体内太多血糖不正常，所以要向外排出。有葡萄糖就有水，要排出葡萄糖也要排水，因此人表现会尿比平常多。

     二、更口渴（thirsty/day mouth）

      总觉得很口渴，甚至想喝冰水，有口干、脱水感觉，身体正在排出液体，你会喝更多。

      如果你有以上两种情况的话，已经代表你即将糖尿病或者已经是糖尿病了。建议尽快到医院检查。

      正常机体进化成糖尿病并不是一蹴而就的事，是经过长时间逐渐恶化演变而成的，大约15年的时间慢慢进展变成糖尿病，最初可能只有1-2个症状，如果不去注意，就会使状况越来越差。而在糖尿病前期却没有人会测胰岛素阻抗。以下继续补充其余的症状，有这些症状就必须重视起来，减少糖摄入了。

      三、在两餐之间感到饥饿（hungry between meals）

      在两餐之间饥饿需要吃零食，你随时都想吃或在吃，通常会吃些补充能量的食物，甚至随身带着零食。但问题是，细胞并没有得到燃料，没有获得营养，细胞一直是饿着状态。而你吃完一餐还是不满足，即便吃得很撑还是觉得不饱足，因而吃饱了都继续吃零食。

      四、视力模糊（blurred vision）

      因为血糖高，出现体液失衡，体液伴着水和糖从血管渗漏到眼睛晶体，导致视力模糊，可能是一只眼睛或者双眼都模糊。

      五、情绪易怒（easily irritated）

      很容易就激怒，但餐后就变得心情平静或好心情。这是血糖问题，是胰岛素阻抗或前期糖尿病，也表示吃太多的糖了。

      六、比平常更疲倦

      容易疲倦是吃太多糖的现象，不管你睡了多久，午餐后觉得疲倦，需要小睡，这表示是高胰岛素，胰岛素让你想睡觉。

   “以前睡觉之前吃一大桶冰淇淋，让我更容易入睡，其实这是糖过量造成糖昏迷。刚开始糖帮助我入睡，后来就让我彻夜失眠了。”这是因为高糖耗尽体内的钾，低钾造成脉搏加速。当脉搏剧烈跳动时候无法入睡，把头埋在枕头下还感觉到心脏砰砰砰的跳动。

      七、生殖器瘙痒

      生殖器瘙痒也是吃太多糖的现象，生殖器上面或周围有瘙痒感甚至出现皮疹或发红。那是念珠菌，这种菌靠糖存活。人无法摆脱念珠菌，除非断了糖，因为这是它的主要燃料。

      我们平常就应该要避免摄入过多糖，注意饮食，选择低碳水化合物，阻断成为糖尿病患者方向的发展。

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