|
保持健康的身体机能，需要注意这些习惯，看看自己有没有做到？
1、不想让心脏增加负担——别吃太饱了
如果食物过多，特别是高蛋白高脂肪食物，难以消化，引起腹胀不适，膈肌位置抬高，从而限制心脏的正常收缩和舒张，增加心脏负担。
消化食物时，全身血液集中在胃肠道，使冠状动脉供血更加不足，容易诱发心绞痛、心律失常甚至急性心肌梗死，危及生命。
2、不想肾脏受损——少喝老火汤
煮的时间太长，汤里嘌呤含量很高。高嘌呤摄入容易导致高尿酸血症，血尿酸升高或尿酸水平骤升骤降，不仅会导致痛风的急性发作，还会导致肾脏和心血管的损害。
每天都喝碗浓汤之余，将鸡、鸭、猪骨、猪肺等富含蛋白质的原材料汤渣都吃掉。蛋白质代谢高的部分会被肾小球过滤，被肾小管重吸收，长此以往，会加重肾脏负担。
3、不想得肺癌——拒绝一手二手烟
由吸烟引起的肺部问题或其他慢性疾病只会在大量吸烟20或30年后才会显现出来。美国临床肿瘤学年会强调，吸烟与小细胞肺癌和鳞状细胞癌密切相关，95%以上的小细胞肺癌与吸烟有关。超过80%的肺癌死亡是由吸烟引起的。
4、不想伤肝——不胡吃补药
有些人没有任何肝病症状，却喜欢长期服用护肝药物，以为只要服用就一定会有好处没有坏处。也有不良商家声称，连续服用少量护肝药物，可以有效防止肝炎病毒侵入人体，具有预防疾病的作用。在完全不用药的情况下服用保肝药物，甚至可能增加肝脏的负担。
肝脏担负着给人体解毒的重任，是医学的三分毒。虽然护肝药物一般不会对肝脏造成伤害，但不遵医嘱乱服不必要的药物，无异于给肝脏增加不必要的解毒任务，增加肝脏的负担，不利于肝病的治疗。
5、不想让你的膝盖过早老化——不要放肆
中老年人半月板在长时间逃跑时受伤最重。第一，软骨的不断摩擦容易引起炎症和水肿；第二，骨关节也有使用寿命。身体条件再好，骨关节也有老化和功能退化的问题。俗话说“生命在于勤于锻炼，关节在于节约和使用”。
6、不想让骨头变脆——少喝碳酸饮料
很多年轻人喜欢喝碳酸饮料，但是长期喝碳酸饮料会导致体内钙大量流失，久而久之就会导致骨质疏松。为了骨骼健康，你也应该少喝这些饮料。
7、不想皮肤粗糙——熬夜
熬夜是皮肤老化的重要原因之一。如果晚上皮肤得不到足够的休息，会影响人体的新陈代谢，造成血液循环不畅，长期会造成内分泌失调，皮肤失水。熬夜还容易出现肤色暗沉、黑眼圈、眼袋、细纹等问题。
8、不想减慢肠道蠕动——不久坐
越来越多的人习惯长时间坐在电脑前，以至于肠道蠕动减弱，速度变慢。粪便中的有害成分，包括致癌物质，停留在结肠中，刺激肠黏膜。此外，久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，会导致肠道免疫屏障功能下降，这些都会增加患大肠癌的风险。
9、不想乳腺增生——少生气
当女性始终处于愤怒、焦虑、担心、焦虑等负面情绪状态时，会抑制卵巢的排卵功能，孕酮减少，雌激素增加，导致乳腺增生。
10、不想伤害你的膀胱——不要憋尿
憋尿会使膀胱长时间保持充盈，这会降低膀胱壁的弹性，使膀胱上的压力感受器变得迟钝。这就是为什么憋着尿经常会有无尿感的原因。此时膀胱的收缩力已经下降，会导致排尿后膀胱内残余尿液增多，造成尿潴留。排尿次数减少，代谢废物不能及时排出体外，容易导致膀胱炎，甚至膀胱癌。而且憋尿后膀胱内压力增大，细菌容易上移输尿管，引起肾盂肾炎。
文章来源：二冬青智能云诊所管理系统 永久免费使用诊所软件
| 
/1 
发表于 2022-7-1 17:00:28
