这几种饮料经常喝，容易钙流失骨质疏松

dailulu

以下这几种饮料最容易导致人体钙流失从而骨质疏松，因此要特别注意。      

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       第一种，菠菜汤

　　菠菜很有营养，常吃补充营养，但建议不要直接喝菠菜汤，菠菜汤里的草酸含量高，体内草酸会和钙结合形成草酸钙，导致钙流失。

　　去除草酸的最好方法是焯水。用煮开的水烫焯60秒，草酸可焯出60%-70%。

　　此外，竹笋、茭白、空心菜、芥菜等，草酸含量也很高。吃之前，它们必须用沸水焯一下，以去除大部分草酸。

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       第二种，隔夜的茶

　　隔夜茶，特别是浓茶，茶碱会比较多，可能会有“脱钙”的不良作用。

　　喝牛奶或其他奶制品时尽量不要同时喝茶。茶叶中的茶碱和丹宁酸会与乳制品中的钙结合，形成不溶于水的钙盐，而排出体外，降低乳制品的营养价值。

　　当然偶尔喝点奶茶也是可以的，但是同时要额外补充牛奶或者多吃一些其他富含钙的食物。

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       第三种，碳酸饮料

　　钙磷比例失衡是缺钙的元凶之一。正常情况下，人体内钙磷比例为2:1。

　　但在现实生活中，人们摄入碳酸饮料、炸薯条等含磷食物过多，磷的摄入量往往超过钙的10倍以上。这样，饮食中过量的磷就会拼命地将钙“驱赶”出体外。从而导致钙流失。

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　　第四种，浓咖啡

　　作为一种流行的饮料，正常的咖啡量保存是每天1~2杯内(每杯200毫升)。

　　但咖啡中的咖啡因能与钙结合，使钙不溶解，容易流失。同时，咖啡因也有很好的利尿作用。如果长期大量饮用咖啡，更容易造成钙流失，增加骨质疏松的风险。

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